info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Юрий: Дневник

Главная > Пользователи > Юрий > Дневник > Результат теста Конкони

Результат теста Конкони

23.11.2013 22:56

Итак, что задумано то сделано, правда не совсем так как хотелось, но результат в итоге считаю положительным. Сначала все  по плану, сделал небольшую разминку 10 мин бега на пульсе 120-130 и гимнастику, после гимнастики и перед началом теста пульс опустился до 80 уд. Начинаю бег совсем тихонько, контролировать скорость по пульсу совершенно не получается на втором круге все внимание на ритм и скорость. И после 5-ти кругов, облом на дорожку высыпает группа мелких велосипедистов, администратор просит по дорожке не бегать, приходится согласиться. Но жалко чтобы день пропал впустую, поднимаюсь на трибуны и бегаю там, благо места достаточно, дорожка мягкая и круг получается большой. Решил провести тренировку, но после первого круга на пульсе 138  приходит мысль, а не изменить ли длину пробегаемого отрезка с 200м. на 400м. В итоге пробежал 7 по 400м. начал с пульса 138 и закончил на  178,(время 1,58 пульс 138; 1,56-136; 1,54-141; 1,48-150; 1,44-160; 1,28-172; 1,17-178) в итоге получилось очень даже красивая картинка, правда результат первого и второго отрезков пришлось откинуть, дальше нарисовались две прямые с четкой точкой пересечения, на пульсе 164 уд. и скорости 4,13 мин/км. Что соответствует моим предположениям основанным на анализе результатов пульса и скорости в полумарафоне, на измайловском полумарафоне мой средний пульс был 162 уд. и скорость 4,27 мин/км.

Итог – есть точка  отсчета и хорошее средство  контроля, за текущим состоянием и его корректировкой в рамках тренировочных занятий.

ORTOPEDD ORTOPEDD
24.11.2013 22:35

Вообщем ПАНО у меня 3.25 ЧСС 163 

полмарафона 1:25.44 ЧСС 161 темп 4.03

А вот 2 мили (3.22) ЧСС 159 темп 3.33 

Так .что там все говорят обо всём этом?

Чудеса, да и только:-)) ты ничего не попутал?

alexey42195 alexey42195
24.11.2013 22:56

Хочешь сам график построить или думаешь это сложно по ося Х и У на пересечении точку поставить ,а потом линию провести?

Фруктенштейн Фруктенштейн
25.11.2013 09:41

> самый натуральный паражняк ( это по русски, а то совсем забыл родной язык).

 

Да, тяжело вспоминать. Особенно то, чего никогда не знал. Лучше не надо, а то ведь позорище получается.

<<  <   1 2
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010