Pitrun: Дневник

Дальше веселее. С 8 марта с.г. бегать не мог 4 месяца. Травма? Я бы это назвал адаптацией отягощенной поднявшимся объемом. 3 месяца выход из пике. Июнь только вело. Июль вело + бег 211км. Август бег ~400км. Сентябрь снижение нагрузки. Во второй половине июля обозначилась поездка в Москву. Решил совместить с марафоном. С регистрацией в это время уже были проблемы. Вот только как отзовется организм было неизвестно до самого старта. Постепенно получилось поднять объемы. Темп не давался. После пробной десятки стало ясно что подготовка будет без темповых. Пришлось ограничиться длительными и около предполагаемого ТМ. Как его определить после такого перерыва? Не представлял даже - по силам ли будет за 4часа? Из расчета калькулятора Марко, 10км на темповой по стадиону, выходил темп 5:20-5:25/км. ССС приходила в норму быстрей ног). По рекомендациям-советам снизил объемы и интенсивность пробежек за две недели. Перешел на ежедневный кросс во второй половине дня. Пришлось все откладывать. За это время хорошо отдохнул и выспался перед поездкой на авто. Участие в ММ2015 не афишировал, знали единицы. Простояли за макаронами 1,5-2 часа. Не очень то они нужны были но общение превыше). Удивили организаторы по поводу паста-пати в кавычках( ранее, правда на подобных мероприятиях не был). Скорость обслуживания - zero, порции - zero .Нашлись репортеры задавшие вопрос: Что макарон дома не судьба поесть? Что им ответить? Смех и только)) Говорю дома шашлык! Макарон охота)) Концерт прямо таки с этими талонами на пасту. Люди бросали их уходили. Потом их даже не спрашивали)) Улыбнула сценка у стойки выдачи пасты. Человек получил порцию и получил шок от размера порции))) К кому то эмоционально стал обращаться, звать к себе посмотреть на ЭТО. Пресса не подошла))) И так все ясно) К слову сказать трехлетний ребенок съедает больше)). Поймите правильно это не жалоба просто ржу не могу))). Как говорят - марафонцы не жалуются. Марафонцем, правда, стал на следующий день) День Ч. Нет М))!! 8:00, +15...+17, малооблачно. Договорились встретиться там же перед стартом. Место оказалась удобным. Туалет приличный и без очереди, несколько человек. Вещи в камеру хранения. На старт!! Стал в С кластер(а,б,с,d,e). Побежали. Довольно легко. В планах было пробовать в начале 5:50-5:45 а дальше как пойдет по пульсу. Вышло резвее. В начале получилось из 5:30/км, в среднем. На подъемах сбавлял по пульс, не упирался. Цель была из 4часов, 3:50 казалось недостижимым на данном этапе физ.формы. Еще свежо в памяти когда после 35км 1 января стали ноги, как далась первая длительная 26км. С первого км начались проблемы со связкой в голеностопе. С чего? Не понятно. Перетянул шнурки? Длительная поездка за рулем? Неполноценная разминка? Кто знает! Пришлось подстраиваться и бежать полностью со стопы, на фото, почему-то, кажется что с пятки). Может это поберегло икроножные. Досталось бедрам. Обезболивающее забыл в камере хранения, брал на всякий случай. Проблемный голеностоп сработал своего рода ограничителем. Разбежался к ~25км. Подъемы не форсировал. Продолжил также осторожно, по пульсу, который после подъмов уже и не опускался. С 34-35км начал по чуть добавлять. На темп первых км не добрался но всё же. Понравилась финишная прямая. Около 2км. Финишный створ виден издалека. Можно смело, осторожно(чтобы не перегореть) накатывать. Заключительные метры в коридоре болельщиков. Пришлось жестом просить болельщиков разойтись опережая других бегущих. Брал 4 энергетических-изотонических геля SIS. Поскольку они довольно крупные бежал с поясом для длительных. Гели понравились! Принял на 10, 21, 30, 37км. На пунктах питания одну дольку апельсина. Пил на каждом пункте. Пользовался мокрыми губками со второго пункта. Хотел колу попробовать- не увидел. Говорят была. Поддержка по дистанции разная, от угрюмых полицейских(как кто-то в ленте newrunners писал что слышали как они обсуждали больных бегом) до очень веселых и позитивно настроенных от мала до пожилых, включая тех же девчонок-полицейских. Кругом тянущиеся ладошки! Как не обменяться энергетикой? Пару мест брусчатка. Выверяешь каждый шаг. На спусках сильно не разгонялся, берег голеностоп, ппб. Финишное ускорение! Финишь! Я это сделал! Марафонец! Первенец! Эмоции на грани! Остановиться сразу не получается! Трусца. Медаль финишера. Водица. Накидка. Встреча с финишировавшими ранее. Гречка, соевая(наверно) сосиска. Травяной чай, чай, чай, чай! Хорошо, однако!! ~+20, солнышко, загорел. Жду остальных. Встреча Аэробов. "Валеж" на газоне!))) Договорились это отметить! Отметили! Душевно посидели!! Не принуждённо. Надолго задержаться не получилось, уже поздно. Отдыхать также нужно. Хотя к этому времени самочувствие уже на твердое 4)). Дискомфорт в мышцах не считается)) Это, я думаю, нормально, так должно быть. Марафонская дистанция требует к себе уважения! Официальное время 3:54:42. Расстояние часы намерили, считаю, адекватное не идеальной траектории по дистанции - пункты освежения, питания, болельщики, лавирование среди бегущих)). Отклонение от плоской десятки по Марко 6-7мин. На мой взгляд все корректно.