АнтонМ-1: Дневник

кто едит в алмату на марафон и полумарафон где будите проживать???и будет ли довать всем финишировавшим медали???

день отдыха.но пришлось с детьми покататся на лыжах 7км.

Я сегодя чет подъустал!))

10км пробежка с утречка,было пасмурно +1.все отлично.

после обеда катался на лыжах 16км.

катал на лыжах 14км

все просто 12км на лыжах

Кросс в среднем темпе с утречка 10км.,разминка,прыжки.

все круто!

давненько меня тут небыло!был на соревнованиях!

 20дней катался на лыжах по 10-15км в день,отходилпосле болезни.

 Сегодня пробежал кросс с утра 7км.разминка,прыжки,растяжечка, а после обеда 14км на лыжах.

Бег в зале со сменой темпа: ср-выше ср. 35-40 мин. разминка беговые упр. а на улице сново -40

29.01.14.

бегал в зале 30мин.беговые, поиграл в футбол.

после полумарафоно отдыхал где то две недельки а теперь по тихоньку буду вспоминать как бегать . на улице бегать не получается так как морозы под -40.

Бегал в зале 30мин разминка, беговые, немного силовой.