info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

CamiSa_: Дневник

Главная > Пользователи > CamiSa_ > Дневник > через 2 недели мой первый марафон

через 2 недели мой первый марафон

Метки: марафон   первый марафон   очкую  
27.09.2015 14:47

Прошел 1 год и почти 7 месяцев как я начала бегать. Через 2 недели у меня первый марафон в Мюнхене. Я подумала, пусть первый марафон будет праздником. А сейчас в данное время сижу и очкую. Вчера пробежала 28 км за 3 часа 9 минут. Это было нечто! чуть не умерла. В конце даже поплакала, что тяжело бежать. Хотя неделю раньше бегала 24 км и ничего, нормально. Может сказалось, что накануне я делала быстрый кросс 8 км с темпом быстрым для меня. (вместо положенных 5,50-5,20 мин/км, как тренер сказала, я бегала 8 км 5,17 мин/км). Не успела восстановиться, может нормально не позавтракала. Но что то быстро сдалась, уже с 15-го км стало тяжко, а в конце вообще с плачем закончила. Теперь сижу и боюсь - а как марафон-то бежать? А вдруг я еще не готова? хотя бегаю регулярно уже полтора года, последние недели тренировки недельный объем - 90 км. За август пробежала почти 300 км, точнее 297 км, за сентябрь еще не считала, но уже больше 300 км. Короче, сижу и очкую...((( Пытаюсь читать что-то мотивирующее. Думаю, что на время обращать внимание не буду. Да и это ладно, боюсь, что в конце устану и столкнусь со стеной. ((( Короче, мандраж.

Фруктенштейн Фруктенштейн
28.09.2015 08:19

Я так понимаю, что мандраж перед марафоном случается независимо от уровня готовности :) Меня перед пятым марафоном тоже колбасит. Товарищ, бегавший ультрамарафоны и участник десятка марафонов, тоже признавался, что нервничает.А потом выходим на старт, бежим и как-то даже добегаем до конца :) Кто как, но добегаем. И вы добежите, потому что на соревнованиях все совсем иначе, чем в жизни :) Набег 300 км в месяц вполне нормальный. Главное, не перестарайтесь. Во-первых, с подготовкой — за две недели уже пора начинать отдых. Во-вторых, на старте — придерживайте себя в начале забега.  Все хорошо будет! Первый марафон все всегда пробегают с личным рекордом :)

NektoSK NektoSK
28.09.2015 09:33

Согласен, объёмы у Вас приличные, главное как сказал Дмитрий,теперь не перестараться в последние 2 недели, надо отдыхать, сбрасывать объёмы и восстанавливаться. А мандраж будет, тут перед недавним марафоном, всю ночь во сне бежал, пробежал почти весь, а с утра снова пришлось выйти  на старт и по новой пробежать дистанцию :-)  Удачи всё будет хорошо, примерно как на последней длительной, хуже не будет....

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
CamiSa_
 © 2010