CamiSa_: Записи с меткой "первый марафон"

Бегать начала 1 год 7 месяцев назад. Начала с 2-х км и постепенно каждую неделю увеличивала расстояние на один круг (400 м). Через полгода я уже бегала 8-10 км. Заявку на марафон подала через 1 год 4 месяца после регулярного бега. Сначала хотела пробежать в Таллине 12 сентября, начала даже регистрироваться, но почему то не прошла оплата. У меня была идея фикс в 42 года пробежать 42 км, а так как 15 октября мне уже исполняется 43 года, то наиболее подходящий старт был в Мюнхене 11 октября 2015 г. После неудачной регистрации на Таллинский марафон, решила попробовать зарегистрироваться на Мюнхенский марафон. И ура! Оплата прошла. Поставила в известность своего тренера. До старата было 3 месяца. С этого момента начались мои интенсивные тренировки с увеличением объемов. За август пробежала 297 км, за сентябрь 377 км. Мои беговые друзья успокаивали меня, что у меня хорошие объемы и опасаться нечего, главное хорошо восстановиться за 2 недели до старта. Но самую длительную тренировку я успела сделать только 28 км и она была очень неудачная, устала я уже с 15 км, а закончила его чуть ли не с ревом. Подумала, что на марафоне - мне лишь бы финишировать, неважно с каким временем.

В Мюнхен я приехала за 3 дня до старта и все три дня ходила на экскурсии по Мюнхену, ездила в замок Нойшванштайн. Истории других бегунов и мои друзья и тренер советовали, чтобы до старта я никуда не ходила, ни на какие экскурсии, а больше отдыхала. Но, приехав издалека (из Якутии) и не посмотреть другую страну, такое я себе не могла позволить.

Так как в Мюнхене часовой пояс -7 часов от якутского, то перед стартом я выспалась, но проснулась рано в 4 утра (по якутскому времени - 11 часов утра). Так как до старта было куча времени, почитала книжку "Цель 42". На завтрак я съела 2 бутерброда с вареньем, 2 мини-упаковки детской каши "Нестле", которую прихватила из дома и выпила 2 черного кофе.

Приехав на старт, нашла свой блок С. По дороге выпила 0,5 л бутылку воды. Я пристроилась рядом с пейсмейкерами на 4:30. Вот дали старт блоку А, через 10 минут блоку В, еще через 10 минут побежали мы. Первые 10 км меня все обгоняли. Я бежала в своем темпе 6,30 мин/км. Когда меня обгоняли, это меня несколько нервировало, я думала: "вот сейчас все меня обгонят и останусь в самом хвосте". Но так как я была рядом с 4:30, то умом понимала, что еще есть те, кто бегут и на 5 часов и на 6 часов. Но все равно, на поворотах смотрела на хвост бегущих и несколько успокаивалась, видя, что за мной бежит еще масса народу. До 10 км я не упускала из вида пейсмейкеров на 4:30, но после 10 км я их потеряла из виду. Мне все время хотелось ускориться с очередным обгоняющим меня, но спецом замедляла темп и говорила себе: "первую половину они обгняют меня, вторую половину буду обгонять я". Я не была уверена, что я их обгною на второй половине, но повторяла это как мантру. Первые 10 -15 км мне бежалось очень легко, все таки отдых за 2 недели до старта это есть хорошо, мое дыхание было ровным, а сердце работало спокойно, без никакого напряжения. Местами я натыкалась на группу людей и чтобы не толкаться с ними я их обгоняла. Заметила, что обгонять их совсем легко, пульс не учащается, мне казалось, что я лечу. Так постепенно у меня стал увеличиваться темп, и я стала догонять и обгонять других бегущих. На 20 км я догнала пейсмейкеров на 4:30, на 21 км я их обогнала и больше они меня не догнали. До 24 км я буквально летела, мне было легко, дыхание не сбивалось. После 24 км появилась тяжесть в ногах, бежать было уже не так легко, но и не тяжело. Ощущение было как на обычных длительных тренировках. Пить воду я стала с первого пункта питания и пила почти на каждом пункте, правда по 2-3 глоточка, пару пунктов пропустила. Со второй половины начала пить изотоник, пару раз воду, съела 2-3 кусочка банана. В принципе бананы могла и не есть, съела их только потому что так надо. Со второй половины появилось ощущение на правой подошве, что носок сложился в складку и начал натирать ногу. Поэтому вторую половину я бежала, видимо, напрягая правую ногу и на 30-х км появилось ощущение, что сейчас сведет ногу на стопе. Я стала усиленно искать глазами изотник на пунктах и когда нога начинала сводить, я притормаживала и с матами прижимала подошву к земле, чтобы не дать судорогам развиться. Слава богу, судороги полноценно не развились. До 35 км я бежала можно сказать хорошо, было не тяжело и не легко, нормально так. Я все время приговаривала про себя: "На тренировках я любитель, но тренируюсь со спортсменами (так как мой тренер тренирует спортсменов-профессионалов), здесь много любителей, а среди любителей - я спортсмен". Поэтому у меня не было и мысли остановиться и перейти на шаг, то есть, такая мысля проскакивала в голове, но нужды перейти на шаг не было - до 37 км. После 37 км темп конечно же упал, появилась усталость. Подумала, если меня сейчас догонят пейсмейкеры на 4:30, то пусть. Главное я почти у финиша. Осталось 5 км. Уже с 30-го км я стала встречать бегунов с блока В. Это вселяло уверенность в своих силах. Если до 37 км таблички с номерами километра попадались часто, то теперь они появлялись все медленнее. Последняя табличка, которую я увидела была 40 км. Потом то ли уже не было сил смотреть, то ли болельщики закрывали их. Финиш был на самом стадионе. Чтобы попасть на стадион надо пробежать через небольшой туннель, где играла цветомузыка и торжественная музыка, что у меня подкатил комок к горлу от радости, что я все, сделала это. Но вбежав на стадион, я первым делом посмотрела, где находится финиш и подумала: "Блин! как далеко".  Финишировала я с временем 4:24:02. Прямо знаковые цифры "42-42-42-4(0)2". Потом были медаль, накидка, бананы, фото.

Сама организация марафона была супер! Очень помогали оркестры, которые стояли по всей трассе. Когда начинаешь уставать, их ритмичная музыка приводила в чувство, а ближе к концу, стояли барабанщики, которые отбивали очень ритмичный темп. Это реально помогало. Самые тяжелые участки 30-35 км проходили по центру Мюнхена, где много болельщиков, которые болели буквально за всех.

По приезду домой моя мама меня поздравила с финишем и спросила: "Ну теперь то ты навреное закончишь бегать? Марафон же пробежала". На что я страшно удивилсь: "Как закончила?! Все только началось!"

Прошел 1 год и почти 7 месяцев как я начала бегать. Через 2 недели у меня первый марафон в Мюнхене. Я подумала, пусть первый марафон будет праздником. А сейчас в данное время сижу и очкую. Вчера пробежала 28 км за 3 часа 9 минут. Это было нечто! чуть не умерла. В конце даже поплакала, что тяжело бежать. Хотя неделю раньше бегала 24 км и ничего, нормально. Может сказалось, что накануне я делала быстрый кросс 8 км с темпом быстрым для меня. (вместо положенных 5,50-5,20 мин/км, как тренер сказала, я бегала 8 км 5,17 мин/км). Не успела восстановиться, может нормально не позавтракала. Но что то быстро сдалась, уже с 15-го км стало тяжко, а в конце вообще с плачем закончила. Теперь сижу и боюсь - а как марафон-то бежать? А вдруг я еще не готова? хотя бегаю регулярно уже полтора года, последние недели тренировки недельный объем - 90 км. За август пробежала почти 300 км, точнее 297 км, за сентябрь еще не считала, но уже больше 300 км. Короче, сижу и очкую...((( Пытаюсь читать что-то мотивирующее. Думаю, что на время обращать внимание не буду. Да и это ладно, боюсь, что в конце устану и столкнусь со стеной. ((( Короче, мандраж.