08 ноября 2014 г. Темп немного быстрей чем в прошлый раз: 5:54 мин/км, расстояние 5,04 км, время тренировки 29:48. Погода отличная: 1 С, дорожка стадиона полностью освободилось от наледи и снега.
Что касается дальнейших планов и программы...Пока новые нагрузки переносятся легко (перетренированности и т.д.) не наблюдается, так что попробую увеличить продолжительность тренировок. "Изобретать велосипед" я не буду и попробую следующий вариант:
1 день. СБУ, бег 30 минут.
2 день. Отдых (ОФП).
3 день. Бег 45 минут.
4 день. Отдых (ОФП).
5 день. Бег 30 минут.
6 день. Отдых (ОФП).
7 день. Бег 70 минут.
8 день. Отдых.
9 день. Отдых.
10 день. Ускорения в гору.
11 день. Отдых (ОФП).
12 день. Бег 30 минут.
13 день. Отдых (ОФП).
14 день. СБУ, бег 30 минут (и далее со второго дня).
Естественно, беговые тренировки будут выполняться на уровне ЧСС до 120. При первых симптомах перетренированности и (или) ощущении чрезмерности нагрузки, добавлю необходимое количество дней отдыха. Завтра плановая тренировка станет 1-м днем цикла.