alt: Дневник

Красота!  А без 160 никак обойтись нельзя?

 Я не знаю. пока не получается.я не вижу таких цифорок, как потом появляются на часах. а когда выключаю их, то всегда максимальный такой... высокий.

"Красота" это в смысле, лучше чем было? да) я бегаю пешком))
я вас слышу, спасибо!

 или "красота", в смысле, "ты что, дебильная, тебе же сказали"!! - тогда еще раз объясняю, что стараюсь, и так уже не 180))

Нет, нет, наоборот всё становится так как надо, никакого дебилизма, дебилизм как я вижу остаётся в прошлом)). Максимум скорее всего зависит от рельефа, поэтому сложновато удерживать пульс в одних рамках. Для таких целей отлично подойдёт тредмил, поставили скорость соответствующую 120-130уд и бегите не менее 40минут, можно больше но в тех же рамках. По прошествии даже 3-4 недель такого бега вы почувствуете координально другое состояние как организма, так и бега. Вы не будете уставать, а бегать будет хотется всё больше и больше.

я не могу бегать в зале, -я задыхаюсь.
и нос у меня чувствительный.. в лесу пахнет несравненно лучше.

а, вспомнила.. есть небольшой затяжной подъемчик на моем сегодняшнем маршруте.

Похвастаюсь))

муж как раз мне включает новый пульсометр для программы "Runtastic", теперь все будет сливаться на комп, и я буду видеть где на дистанции какой пульс. И можно будет выставить звуковое предупреждение, что пульс перешел за 140, например...

Профессиональный подход налицо. Так держать и придерживаться среднего показателя пульса!!!!

Ну... я тут одного бегуна уже прокоментировал))), так что...  думаю это как-то косвенно и Вас касается))

Спасибо! Я просто очень хочу бегать))

Дима ( я писала выше мой друг и "пионервожатый")  не критикует меня  никогда, он добрый и такой.. брутальный))

он примерно так говорит : "Маша, я говорю своим знакомым ( кому- опустим) что девочки вот бегают, и меня с собой берут. Вас бы ( это он им говорит) может и не взяли, а меня - берут!" ну и в таком духе.  "Они бегут, а я сзади, для охраны"

Короче, подхваливает нас)))

Хотя, конечно, идейный вдохновитель моего бега именно он.
Раз говорит мне : "Мама, когда бегать с нами пойдешь?"

я ему говорю :"А я готова!"

Вобщем, через час мы уже были в лесу : Дима, его дочка, и я)
а через неделю Лариса сказала :"Я тоже буду бегать", ну и мой муж с ней как-то синхронно..

отлично подойдёт тредмил

Ортопед, ты вроде был ярым противником тредмидлов, так как они мешают бегать с легкостью и удовольстивем...техника там ацки разрушается. Что изменилось, тредмидлом обзавелся?

Ну... я тут одного бегуна уже прокоментировал))), так что...  думаю это как-то косвенно и Вас касается))

Простите, я не все читаю, и, поэтому не могу себя с кем-то соотнести!

Хотя... наверное поняла о чем Вы.

Проблему еще раз опишу на 120-130 я хожу..

Буду бего-ходить весну-лето, там посмотрим.

У меня только вот какой еще вопрос. Если на таком пульсе двигаться, нагрузка небольшая, правильно? какой график выбрать? сколько дней в неделю, по сколько времени/километров..

Я человек, которому нужен график) Иначе я найду оправдание любой идее для себя. И почему я побегу второй раз в день, и почему не побегу сегодня вовсе.
И по работе я веду планнинг.. короче, какой график ?

был ярым противником тредмидлов

Ну не таким уж ярым, но как ни странно был, хотя больше наверное к залам неприязнь какая то была. Когда побегал на профессиональных дорожках сам, кое что поменялось во взглядах на них. Ну и как итог,  с прошлогоднего октября стоит в спорт зале дома тредмил, как ты догадался)).

Если техника поставленна, то её уже вря ли чем можно разрушить, здесь ты преувеличиваешь, а вот то что касается удовольствиия, тут да, по началу были моменты однообразия, скучновато, одна и та же картинка, даже большой монитор перед носом повесил)), а потом ничего, привык и всё нормально)).