Michael: Дневник

ну давай во всех подробностях: что да как, как по горам 80 км бежится?

напиши как готовился

посмотрел трейлер - сложилось впечатление что марафонцем бежать подобные гонки на результат очень сложно (высокий километраж + высота + рельеф) - лучше сконцентрироваться на сохранении сил и получении удовольствии от гонки в противном случае после такого марафона пробежать 42 с личным рекордом можно будет ой как нескоро

всё имхо естественно

Наверное виды отличные, как дорога, часто на шаг приходилось переходить?

Привет )

Честно говоря раньше никогда и не думал что смогу пробежать такую дистанцию, решил испытать себя..

Впечатлений конечно огромное количество, после такого как будто раньше и не бегал вообще,

самое главное как мне теперь кажется это моральная готовность, хотя конечно о физической подготовке не стоит забывать. Выносливость берет свое, взамен скорости. 

По своим ощущениям на финише как будто родился заново...

Готовиться начал за месяц, на начало каждой недели начинал бегать минимальные дистанции по 10 км постепенно повышая, и к концу каждой недели заканчивал на 30 км, в среднем получалось по 70 - 80 км в неделю. за два до старта опять 30 пробежал ну и полетел )

Приелетел )) сразу за номером пошел ) Там большой конгресс центр, организация как всегда отличная, очень много всяких примочек для нас предлагают, новинки всякие, людей огромное количество, настроение праздника..

Болтался там долго ) не хотелось уходить ))) 

Сам город ( Давос) находится на 1500 метрах над уровнем моря, а я еще до вылета за пару месяцев изучал трассу, что да как, так там еще 2 подъема на 2500 и на 2800, так что на следующий день я собрался побродить по горам, адаптироваться.. сложно конечно, быстрым шагом в горы, через 40-50 метров пульс начинает работать как к финишу на 42 ))

нагрузил себя в общем хорошо, но на будущее лучше за неделю приезжать...

Все дни посадил себя на макаронную диету ))) ну это кому как, для меня такая диета помогает оочень сильно. 

Утром 30 ого собрался, подготовился как надо ))) собрал рюкзачок со всем необходимым (мюсли, крем, разогрев крем, куртка от дождя, фотоаппарат и телефон ), все остальное брать не стал, дают и так на пит стопах )))

Старт на главном стадионе города, в 7 утра.... народу бежало очень много, там были и другие дистанции (78, 42 2х видов, 30, 21, 10, 5 и пешком), надо будет потом посмотреть, но я слышал что со всех трасс тысяч 10 было.

Решил просто бежать, время не имело значение, просто пересечь финишную черту и все.

Атмосферу создали организаторы отличную, и музыка героическая и вертолеты и приветствия, красиво... 

Старт..

первые 30 км пробежал на обном дыхании, покрытие асфальт и практически без крутых горок, даже и не заметил, настолько все вокруг было красиво, горы, реки, люди вокруг, деревушки.

На финише в городе Филисур (так кажется) для тех кто бежал 30 ку давалось возможность сойти и тем кто не хотел дальше бежать 78. Я не стал сдаваться так как чувствовал что смогу и все тут )) а вот самое сложное началось после 40 км... кстати пресловутой стены на 32 км я так и не почувствовал... хотя раньше было..

с 35 км начался первый сложный подъем в гору, мобильный вырубило, дорога из асфальта плавно перешла в бетонку, потом в гравий, и через несколько сот метров в альпиский трек (корни  глина камни )

на протяжении с 35 до 55 км крутые спуски и такие же подъемы под практически прямым уклоном,

ноги приходилось напрягать постоянно, благо был с собой крем разогревающий, помогал ооочень сильно. ну пунктах питания пил только Изо воду,

С погодой не повезло, после 1800 метров высоты температура резко снизилась, сначало пошел дождь мелкий, а к 2500 пошел снег, иногда появлялось солнце и сильно припекало, вот такой калейдоскоп до 2500 метров, там я решил остановиться на 10 минут, и сделал сам себе массаж ног, выпил 4 кружки бульона с булками )))) и вот тогда открылось второе дыхание.

Конечно картина вокруг была завораживающая, абсолютно дикие места.. трасса вся пролегала и мимо водопадов и горных рек, на низких высотах мимо уютных деревушек где тебя так мило встречали местные жители.. и горные перевалы с глетчерами и сильным ветром... все в одном флаконе...

после 55 км начинался резкий спуск и я на радостях решил прибавить скорость, но через 3 км начался еще более крутой подъем, поднимался осторожно, да и все участники так же себя вели, отвесные стены, скользкая тропа из острых камней, по сторонам не смотрел, только под ноги, и старался держать дыхание, скорость 5-6 км в час. вот и поднялся на 2800 к копейками, холодно было конечно, чувствовал что промерз до костей, но на самом пике оказался пункт питания, и уж я там оторвался до горячего бульона )) 

Долго не стал ждать, решил спуститься как можно скорее.

С последней точки и до финиша бежал с горки, трасса так же плавно переходила из опасной тропы со скользкими камнями , на грязь и ручьи, потом на утрамбованную тропу с травой, потом гравийка, потом бетонка и наконец то асфальт....

Думаю что за 3 км до финиша силы прибавились из за ощущения что вот оно, рядом, осталось чуть чуть.... Когда забежал на стадион, вообще поверить не мог что скоро я пересеку заветную черту... Итог, 78 официальная трасса, но по картам для все участников выходило 79,1,

пробежал за 10 часов 29 минут 59 секунд. Кончено мог упустить кое какие детали но и я не писатель )))

Единственно хотел предупредить, надо бежать ооочень осторожно, статистика показала много травм среди участников, начиная от травм ног и заканчивая переохлаждениями!

Успехов всем всем в беге и познании себя! УРА!

На шаг переходил только на подъемах, силы экономил ))))))

Потрясающе. Поздравляю! А есть ощущение, что узнали о жизни что-то новое, то чего мы пока не знаем? Какие теперь планы?

Благодарю! Очень приятно!

Честно скажу, ощущения что родился заново ( кажется уже писал ))))

но и много личного )))

а еще как то может скажу просто, все проблемы в жизни это ерунда, все пройдет пройдет и это )

как то так ) 

а самое потрясающее было, это горячий душ! вот так )))))))

а планы есть в календаре (не все конечно) ) но уже в голове зреет новый коварный план на 100 км по пустыне где нибудь ))

да уж, такие трассы точно не для установления рекордов

по поводу гор - Джек Дэниелс писал что если нет недели на аклиматизацию то бежать лучше всего в 1й день пребывания на высоте

кстати в каких кросовках бежал? они уцелели?

как считаешь насколько критично использовать специализированную горную обувь (типа таких как делает salomon или asolo) на такой трассе?

Интересный рассказ получился, как сам побывал. А во сколько такое мероприятие обходится? Регистрация, проживание?

Согласен, не для рекордов, а на счет Джека, у меня не было возможности проверить ))))))

я очень люблю Mizuno, в других и не бегаю ) я в своих кроссовках много забегов пробежал, а они как новые, но на данном забеге постоянно набирал воду, был бы в Salomon, сейчас новые появились, красавицы, было бы легче мне кажется) прямо мысли мои прочитали ) вот сейчас думаю на подобные забеги выходить в Salomon only )) и только в них!!!