info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Токиец: Дневник

Главная > Пользователи > Токиец > Дневник > Последняя в текущем цикле длинная 30-ка. Достойно.

Последняя в текущем цикле длинная 30-ка. Достойно.

04.11.2012 15:11

Заканчиваю очередной цикл. Крайняя 30-ка сегодня порадовала. Не зря трудился несколько месяцев. План (работаю по методике одного японского клубного тренера плюс С.Евдошенко = избранное) был таков - первые 15-17 км секунд на 20 - 30 медленнее перспективного ТМ (5 мин км), потом переход на скорость ТМ. Бежал без "пульса" (пока не купил замену загнувшегося ремешка), но померялся на 25 км (чуток выше 140) и на финише (около 160). По ощущением так оно и было. Дальше три недели "нормалайзер".

 

http://connect.garmin.com/activity/239987623

Кстати первый км - враки, Гарминыч метров 300 срезал в подарок.

В Японии октябрь - март пора марафонов. Сотни соревнований в каждый выходной. Вот и сегодня бегал вокруг дворца Императора вместе с тысячами любителей, в том числе участниками "домашних" забегов по несколько десятков человек. С номерами, водой и болельщиками. Приятно, что все готовы поделиться и водой и местом на достаточно узкой дорожке!

NektoSK NektoSK
04.11.2012 18:27

А что это за старт такой по 4:19 мин/км? Методика японского тренера? ;-) Надо бы первый - три км. начинать помедленнее, разогреть жиры хорошенько, а потом уже выходить на расчётный темп. А так в общем здорово. Похоже Александр Вы вышли на пик формы, недельки через две пора и на старт и похоже скоро Вы меня заочно обойдёте. Как говорят медленно запрягаете, но быстро побежите ....;-)

Токиец Токиец
04.11.2012 20:19

Константин, я ж пишу - первый км по 4:19 - ВРАКИ! Реально было 5,40 примерно. Мой Гарминыч первый км частенько глючит. Ну потом вроде все в норме. Хорошо бы выйти на пик к марафону...Еще лучше не переоценить свои силы. Я зарекся прогнозировать себя до момента выстрела стартового пистолета. Пока моя цель простая - достойно пробежать марафон. Так психологически проще!

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010