ЮГ: Дневники друзей

24.04.14. асфальт вокруг парка. +7. 16 км. 5:49. 119. ПС 692.

25.04.14. лес. без холмов. +15. 11,1  км. 5:35. 123 ПС 687. (встретил бегущего домой Алексея 42195. поприветствовали друг друга взмахом рук.

всем удачных выходных. кому на Громе, кому на Мире :)))

вечер. +17. пасмурно. асфальт. мелкий дождь на первой пятерке.

всего 15.1 км. темп 5:22. пульс 122. ПС  655.

+17. те же, там же, тогда же и столько же.

33.2 км.  затрачено 4 ч 32 мин.

ср. темп 8:11. ср пульс 114. пс  933.

удалось выпить 1400 гр жидкости.

без нее вес составил бы 69.2 кг.

а так в конце 70.6 кг. минус полтора в итоге.

дефицит был, но больше просто не мог выпить.

будем учиться.:)))

За неделю 153.7 км.

+15. лесные тропы по утробинской десятке. пробежка на 4ч 26 мин.

всего 33 км. темп 8:02. ср.пульс 122. ПС 980.

впервые зафиксировал вес после тр. 69.9кг - это минус 3кг 

 (с употребленной поллитрой).

+14. вечер. асфальт.

20 км. 5:35. 123. ПС 687.

+10. вечер. асфальт вокруг парка.

20.1 км. 5:32. ср. пульс 121,6. пс 673.

+8. вечер. асфальт вокруг парка. тренировка на 2 ч. 20 мин.

25.1 км. 5:35. пульс 121. пс 675.

+10. вечер. то ли дождь, аль не  дождь.

парк. тренировка на 2 ч 6миин.

22.3 км. 5:39. 121. ПС 682.

краткий курс истории ВКП(б), том 2.:))))

начало - 11:00.+7. те же и там же.

все как вчера, только сегодня на одну пятерку больше.

29.2 км. общее время истязания 3:39:40.

темп 7:33. пульс 121. ПС 914.

За неделю 99.4 км.

+5. лес. "Утробинская" (по имени зодчего - бронзового призера каких-то олимпийских игр -  основавшего сие чудо убойной трассы) лыжная пятерка. С элементами грязи, льда, поваленных деревьев, тягунов и спусков.

Передвижение под девизом "деревья умирают стоя".

всего 25.2 км. общее время пробежки 3ч. 16 мин. темп 7:47. пульс 123. пс 957.

читать дальше...