info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Aleks_gs: Дневник

Главная > Пользователи > Aleks_gs > Дневник > Бег на чсс в 120

Бег на чсс в 120

26.08.2012 22:30

Покатавшись на велосипеде, на следующий день решил пробежать на восстановление. И решил попробовать сделать это на чсс 120. http://connect.garmin.com/activity/214324026

  время средний чсс max
1 6:57.4 117 124
2 6:39.1 121 125
3 6:47.5 122 126
4 7:32.8 122 127
5 7:45.1 123 129
6 7:20.9 124 128
7 7:39.2 124 130
8 7:10.5 125 134
9 8:43.1 117 136
10 1:21.6 100

 

Средний пульс и вышел 121.

На небольших подъемах конечно пульс повышался, но не сильно, я и не гнал. Решил что часа хватит.

Получилось вполне удачно, особенно в перспективе "горной" тренировки на вело на следующий день. Ноги были живые, хорошо поработали.

Да и вообще мне начинает нравиться межсезонье, делаешь что хочешь в удовольствие.

Неделя вышла чуть более 10 тренировочных часов.

Vitali Antipov Vitali Antipov
26.08.2012 23:19

Алексей, я в какой-то книге недавно прочитал, что какой-то из известных российских тренеров не рекомендовал черезчур медленный бег, утверждая, что при этом портится техника бега. Смотрю, что у вас некоторые километры совсем медленно были, каковы были ощущения насчет техники?

Фруктенштейн Фруктенштейн
27.08.2012 09:40

Виталий, сдается мне, что этот тренер говорил о спортсменах с тщательно поставленной техникой и отработанной биомеханикой. У нашего брата любителя тоже меняется техника во время слишком медленного бега, но мы же не бегаем так по 200 километров в неделю, и эта техника не закрепляется. А если и закрепляется, мы в состоянии это легко скорректировать. Было бы кому ткнуть носом :)

Aleks_gs Aleks_gs
28.08.2012 08:38

Привет Виталий!

Я скорее соглашусь с Дмитрием. Насчет техники как то не обращал внимание. Моя задача на следующий год не подразумевает битву за секунды, скорее за десятки минут :). Думаю если на третьем этапе марафон получится за 4 - будет замечательно.

Есть замечание по обуви (напишу отдельно).

Медленные были, видимо, когда были легкие возвышенности и пульс начинал подниматься.

Мне стало просто интересно, получится ли такой режим бега. Сейчас как раз время для экспериментов. Вот в плавании стал включать специальный тренажер (наклонная доска, тележка, шнуры) для прокачки мышц. Пока могу только 2,5 минуты тянуть. Очень надеюсь со временем добавиться сила для длинного гребка.

На велосипеде добавил "горные" тренировки.

Вот и в беге варирую тренировки. Также хочу спомнить спортивное детство: кросс-походы. Типа 15 бега:5 ходьбы. На 25-30 км. Ну и прочее, для разнообразия.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010