Ioann Grigorev: Записи с меткой "горный бег"

Приглашаем всех желающих принять участие в сборах по горному бегу (скайраннингу). Сборы будут организованы в июле/августе/сентябре 2014 года на базе АУСБ «Безенги» и АУСБ «Уллутау» в самом сердце Кавказских гор.

АУСБ «Уллутау» располагается на высоте 2300 метров в ущелье Адырсу, в одном из прекраснейших уголков Кабардино-Балкарии. Его природа поражает воображение своей первозданной красотой. Изумрудная зелень лесов сменяется здесь роскошью высокогорных альпийских лугов, за которыми лежит царство белоснежных вершин, ледников, неприступных орлиных скал. В другом районе – АУСБ «Безенги» (2150-2200м) находятся шесть вершин из восьми, кроме Эльбруса и Казбека, превышающих отметку пять тысяч метров. Российские альпинисты называют этот регион «Малые Гималаи» за его суровость вершин и вечных ледников, протянувшихся среди обширных горных долин.

Наши сборы будут полезны всем любителям здорового образа жизни: бегунам, лыжникам, мультиспортсменам, желающим улучшить функциональные резервы, получить новые знания и провести время в хорошей компании. Программа сборов состоит из двух блоков: интенсивного обучения – 5 дней теории/практики и самостоятельной подготовки под контролем инструктора. В первом блоке основное внимание уделяется обучающей методике, которая помимо основных беговых дисциплин, включает курс начальной альпинистской подготовки. Во втором курсанты школы самостоятельно применяют на практике знания и умения, которые приобрели в первой части программы.

Содержание учебного блока:

• Географический обзор высокогорного района. Элементы топографии и ориентирования на местности – 1 час теории;
• Формы горного рельефа. Опасности в горах и меры предосторожности – 2 час теории;
• Строении и функциии организма человека. Акклиматизация и горная болезнь – 2 часа теории;
• Основные методы передвижения по различным типам горного рельефа: травяные склоны, осыпи, снег, лёд и скалы – 2 часа теории и 6 часов практики;
• Способы и приемы страховки на различных типах рельефа – 1 час теории и 2 часа практики.
• Основные тренировочные системы, техника и тактика бега на различные дистанции – 2 часа теории и ежедневно по 2-4 часа практики;
• Оказание первой доврачебной медицинской помощи, транспортировка пострадавшего – 1 час теории и 2 часа практики;
• Основная экипировка и специальное снаряжение для бега в высокогорных условиях – 1 час теории;
• Спортивный режим, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена – 1 час теории;
• Меры по охране окружающей среды, горной культуры и традиций – 1 час теории.

По завершении учебного блока вы будете обладать необходимым уровнем знаний для безопасного передвижения в горах, сможете грамотно подготовиться к любым соревнованиям по горному бегу (скайраннингу). Второй блок предназначен для закрепления пройденного материала. Тренирующийся самостоятельно выбирает сроки пребывания в альплагере на втором этапе подготовки. Подача заявок не позднее чем за один месяц до планируемой даты заезда!!!

Место проведения сборов:

1. с 20 июля по 10 августа – АУСБ «Безенги»;
2. с 10-15 августа – Приэльбрусье;
3. с 15 августа по 05 сентября – АУСБ «Уллутау»;
4. 05-10 сентября – вершина Эльбрус.

Программа сборов:

• 20-30.07.2014 – новички (Безенги);
• 01-10.08.2014 – спортсмены (Безенги);
• 10-15.08.2014 – забег вокруг Эльбруса (малой группой!!!);
• 15-25.08.2014 – новички (Уллутау);
• 25.08-05.09.2014 – спортсмены (Уллутау);
• 05.09 – 10.09. 2014 – скоростное восхождение на Эльбрус в рамках International Elbrus Race.

Стоимость:

Учебный модуль – 5 дней

• Группы 2-5 человек – 5000 руб/чел.
• Группа 6-10 человек – 3000 руб/чел.

Тренировочный модуль (кол-во дней по выбору) – 200 руб/день

Остальные расходы зависят от стоимости питания и проживания в альплагере и ваших личных предпочтений.

Условия проживания: АУСБ «Уллутау»:

В стоимость проживания (с человека в день) входят услуги КСП, радиосвязь, медобслуживание, уборка территории, постирочная, душевая, оформление пропусков в погранзону.

Стоимость проживания:

• Стоимость проживания при размещении в комнатах павильона – 400 руб
• Стоимость проживания при размещении в инструкторском домике (горячая вода, санузел на этаже) – 600 руб
• Стоимость проживания в палатках на территории базы (не зависимо от того находитесь ли Вы на восхождении или в лагере) – 100 руб

Питание в столовой:

Полный Пансион (3-х разовое) – 450 руб.

• Завтрак – 140 руб.
• Обед  – 170 руб.
• Ужин – 140 руб.

Условия проживания: АУСБ «Безенги»:

В стоимость проживания (с человека в день) входят услуги КСП, радиосвязь, медобслуживание, уборка территории, постирочная, душевая, оформление пропусков в погранзону и в заповедник.

Стоимость проживания:

• проживание в своих палатках на территории базы – 200 руб.
• проживание в 4-местных каркасных палатках – 300 руб.
• проживание в 6-местных комнатах без удобств – 400 руб.
• проживание в 2-х, 3-х местных комнатах без удобств – 500 руб.
• корпус «Тёплый Угол» – 1000 руб. (доп. кровать 500 руб.)
• нижняя башня, проживание в 4-х местном номере – 1000 руб.
• нижняя башня, проживание в 2-х местном номере – 1200 руб.
• сакля – 1200 руб. (доп. кровать 600 руб.)
• коттеджи (2-местные номера, душ и туалет в номере, балкон, холл) – 1200 руб.

Питание в столовой:

• Завтрак – 160 руб.
• Обед – 250 руб.
• Ужин – 190 руб.

Возможно заказать в столовой дополнительное питание к основному меню. Заказы принимаются не позднее чем за 5 часов до приема пищи.

Сауна до 5 чел: 500 руб. в час, более 5 человек – дополнительно 200 руб. с человека в час.

Детям до 12 лет предоставляется скидка 25% на все услуги лагеря.

Рекомендуемое снаряжение:

Обувь:

• Треккинговые ботинки – 1 пара
• Кроссовки для горного бега – 2 пары
• Сандалии – 1 пара

Одежда:

• Комплект для альпинистских занятий  – 1 шт.
• Комплект беговой униформы – 2 шт.
• Комплект одежды для отдыха – 1 шт.

Специальное снаряжение:

• Солнцезащитные очки;
• Треккинговые палки;
• Кошки;
• Пульсометр (обязательно!);
• Беговой рюкзак – 10-20 литров.
• Крем для защиты от солнца (фактор защиты не менее 30);

Дополнительная информация:

Ввиду того, что сборы будут проходить в пограничной зоне РФ и на территории Кабардино-Балкарского Высокогорного Государственного заповедника. Для посещения альплагеря и выхода на маршруты гражданам России и иностранцам необходимо иметь пропуск. Срок оформления пропусков составляет около 1 месяца для граждан России и около 2 месяцев для иностранцев. Оплата организаторского взноса производится не позднее, чем за 15 дней до начала обучения.

P.S. В настоящее время, с ростом популярности горных забегов, остро стоит вопрос функциональной подготовки участников. Большинство новичков, воодушевлённые красивой идеей подняться на Эльбрус, не подразумевают, насколько это может быть опасно для здоровья. Развитие функциональных систем организма, сердечно-сосудистой, мышечной функции, происходит постепенно, в течении многих лет кропотливой и грамотной работы. Кроме того, дополнительную опасность в таких забегах может представлять высота. На фестиваль Эльбрус Рэйс собираются многие категории спортсменов – лёгкоатлеты, лыжники, туристы, большая часть не имеет представления о правильной акклиматизации и возможностях своего организма. Несколько лет назад, когда я сотрудничал с Колчановым, предлагал создать сборы для новичков. К сожалению тогда меня не услышали и очень жаль… Популярность горных забегов растён, но до сих пор нет единой образовательной системы, нет грамотных тренеров, нет вообще какого-либо понимания, что скайраннинг намного сложнее, и требует более профессионального подхода, чем обычная организация тренировочного процесса на равнине.

Сейчас наступил тот момент, когда просто необходимо создать единую площадку для обмена информацией по вопросам горных забегов. У меня не так много опыта участия в соревнованиях по скайраннингу, но достаточно большой беговой стаж  по пересечённой местности (более 20 лет ежедневных тренировок). В прошлом году после участия в Эльбрус Рэйс, пришло понимание, что скайраннинг очень необычный вид спорта. Поэтому мне интересно передать свои знания по физиологии и техники бега на различном рельефе, вместе разобраться во многих нюансах высотной подготовки, чтобы сделать тренировки более продуктивными, а пребывание в горах безопасным! На сборах будут работать два тренера, первый по беговым дисциплинам и физиологии, второй по начальной альпинистской подготовке. Стоимость сборов обусловлена затратами на питание, проживание и проезд, а также необходимость приобретения недостающего снаряжения (пульсометры, треккинговые палки, верёвки, вешки и т. д.), которое будет использоваться при организации будущих мероприятий.

Мы приглашаем к сотрудничеству производителей снаряжения для горного бега (скайраннинга). Наша команда сможет грамотно протестировать оборудование, составить описание и дать необходимые рекомендации!

Источник: Ioann Grigorev