Понравилась статья, решила поделиться. Думаю, многим пригодится в предверии летних и жарких марафонов.
http://runnersconnect.net/running-training-articles/running-a-marathon-in-the-heat/
Понравилась статья, решила поделиться. Думаю, многим пригодится в предверии летних и жарких марафонов.
http://runnersconnect.net/running-training-articles/running-a-marathon-in-the-heat/
Egro 14.04.2012 19:46 |
Я для себя решил не бегать соревнования в жару, один раз попробовал и больше не хочу, бежал полумарафон в открытом поле при температуре в тени +38 . Была жуть. Лучше бегать в мороз с дождем и в грязи, тоже устаешь, но не так смертельно.
Katiko 14.04.2012 19:49 |
Так я тоже не хочу, но, к сожалению, погода - это единственный фактор, который мы не можем контролировать. Кто ж ожидал, что Бостон 16 апреля 2012 года побьет все свои рекорды по жаре. Так что делать нечего, придется бежать. Но, конечно, не на результат.
Katiko 14.04.2012 19:52 |
Только что получила имейл от BAA
Run at a slower pace and maintain hydration.
You should frequently take breaks by walking instead of running.
This will not be a day to run a personal best. If you choose to run, run safely above all else. Speed can kill.
Egro 14.04.2012 19:58 |
Посмотрел какая у вас погода. +31 градусов это уже плохо. Для тех кто любит экстрим.
Katiko 14.04.2012 20:06 |
Да, придется возвращаться в следующем году, благо квалификация на него уже есть :)
Katiko 14.04.2012 20:24 |
Теперь BAA официально предложил всем желающим не бежать в этом году, а перенсти рейс на 2013, используя квалификацию 2012 года из-за экстремальных погодных условий. Такое в истории Бостонского марафона происходит первый раз.
Плюс добавили час к официальному времени, за которое надо финишировать.
Cергей Евдошенко 14.04.2012 21:08 |
Ребята, не надо бояться жаркой погоды.
Всё дело в тренировочном режиме и , как следствие, правильном выборе
тактики бега в экстремальных условиях.
Katiko, начинайте пить сразу после первых 4-5 км по нескольку глотков
приемлемой для вас жидкости. Вообще-то рекомендуется при такой жаре пить
простую , но холодную воду.
Удачи ....
Andrew55 15.04.2012 09:21 |
А почему погоду мы не можем контролировать?
Очень даже можем :-)!
Всегда когда бегу погода идеальная :-)!
А все кто бегал вместе со мной могут это подтвердить :-)!