info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Katiko: Дневник

Главная > Пользователи > Katiko > Дневник > Good tips and tactics for running in the heat

Good tips and tactics for running in the heat

14.04.2012 19:00

Понравилась статья, решила поделиться. Думаю, многим пригодится в предверии летних и жарких марафонов.

 

http://runnersconnect.net/running-training-articles/running-a-marathon-in-the-heat/

Egro Egro
14.04.2012 19:46

Я для себя решил не бегать соревнования в жару, один раз попробовал и больше не хочу, бежал полумарафон в открытом поле при температуре в тени +38 . Была жуть. Лучше бегать в мороз с дождем и в грязи, тоже устаешь, но не так смертельно.

Katiko Katiko
14.04.2012 19:49

Так я тоже не хочу, но, к сожалению, погода - это единственный фактор, который мы не можем контролировать. Кто ж ожидал, что Бостон 16 апреля 2012 года побьет все свои рекорды по жаре. Так что делать нечего, придется бежать. Но, конечно, не на результат.

Katiko Katiko
14.04.2012 19:52

Только что получила имейл от BAA

 


We are looking closely at the current weather situation which is projected  to be quite warm. The B.A.A. is closely monitoring this situation for for race day decisions. If the temperatures reach certain levels, running will put even the most fit athletes at risk for heat injury. 
 
We are now making the recommendation that if you are not highly fit or if you have any underlying medical conditions (for example-cardiac disease, pulmonary disease or any of a number of medical problems), you should NOT run this race. 
 
Inexperienced marathoners should not run. 
 
Those who have only trained in a cooler climate and who may not be acclimated (for at least the last 10 days) to warm weather running conditions should also consider not running. 
 
For those very fit athletes who decide to run, you should take significant precautions: 
 

Run at a slower pace and maintain hydration.
You should frequently take breaks by walking instead of running.

This will not be a day to run a personal best.  If you choose to run, run safely above all else. Speed can kill.

Egro Egro
14.04.2012 19:58

Посмотрел какая у вас погода. +31 градусов это уже плохо. Для тех кто любит экстрим.

Katiko Katiko
14.04.2012 20:06

Да, придется возвращаться в следующем году, благо квалификация на него уже есть :)

Katiko Katiko
14.04.2012 20:24

Теперь BAA официально предложил всем желающим не бежать в этом году, а перенсти рейс на 2013, используя квалификацию 2012 года из-за экстремальных погодных условий. Такое в истории Бостонского марафона происходит первый раз.

 

Плюс добавили час к официальному времени, за которое надо финишировать.

Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
14.04.2012 21:08

Ребята, не надо бояться жаркой погоды.

Всё дело в тренировочном режиме и , как следствие, правильном выборе 

тактики бега в экстремальных условиях.

Katiko, начинайте пить сразу после первых 4-5 км по нескольку глотков 

приемлемой для вас жидкости. Вообще-то рекомендуется при такой жаре пить

простую , но холодную воду.

Удачи ....

Andrew55 Andrew55
15.04.2012 09:21

А почему погоду мы не можем контролировать?

Очень даже можем :-)!

Всегда когда бегу погода идеальная :-)!

А все кто бегал вместе со мной могут это подтвердить :-)!

С.Петрович С.Петрович
15.04.2012 20:21

Удачно завершить Вам дистанцию,Катя,  берегите себя для своих близких!!!!

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010