Katiko: Фотоальбом: Я бегу, топчу, скользя По гаревой дорожке...(с)

3:29:29 Личный рекорд установлен :) Из всех женщин я 167 (8596 женщин всего финишировало), в своей возрастной группе 23 (1303 всего). Всего финишировало 21023.

Спасибо, Алекс :)

От всей души поздравляю с личным рекордом! А как (если это не секрет US MARINE CORPS) бежали по темпу на дистанции. В смысле тактики. Может Гарминовской записью поделитесь? Интерес не праздный. Я как-то писал Вам, что мечтаю (и готовлюсь) выйти из 4 часов на Токийском. Ваши 3.29 это конечно мечта, но все же советы по тактике мне будут интересны. Просто недавно в японском "Ранерзе" (журнал) вычитал заметку одного любителя, который тоже недавно начал выбегать из 4-х. Так вот он напугал меня тем, что "начинаю 5 мин км и держусь на таком темпе сколько могу. Потом где-то после 22 км скорость падает, но из 4-х в итоге выбегаю". Меня сей вариант как-то напрягает. А может правильно?

Медальки да, красивые. У нас вообще на многих марафонах медали очень красивые. Но зато у нас на мелких забегах типа 10К медалей не дают всем (иногда дают, но оч редко). Дизайн медали каждый год меняются и держится в секрете. Так что только на финише видишь, какии будут в этом году :)

Александр, спасибо за поздравления :) Сложно сказать, как правильно. Вернее, не сложно, так, как вы написали - не правильно, надо стремиться если не к negative split, то хотя бы к ровному. Я пробежала ровно. Вру, вторую половина на 2 минуты медленнее. Тактика на марафоне очень сильно зависит от трассы. У меня были горки в начале, до 10 мили, потом трасса была ровной (не считая подъема в самом конце к финишу). Так что я знала, что дополнительных сил на вторую половину мне не надо. Если же горки на второй половине марафона, то надо сохранять на них силы. У меня это предстоит в апреле, в Бостоне. Горки начинаются с 16 мили, вот тут будет сложнее удержать pace. Получится или нет - не знаю. У Грега Макмилана можно заказ pace band для самых крупных марафоном, которые он расчитывал именно исходя из трассы. Пишешь свое желаемое время финиша и он по миле разбивает время. Типа миля 1 - такое-то время, миля 2 - такое-то и так на все 26 миль. Я вот думаю, может на Бостон заказать :)

А так тактика "сначала бегу быстро, потом доползаю еле-еле" часто обсуждается на американском форуме. Все время ругачка выходит :) Одни кричат "ну и что, что не правильно, мы не ставим мировых рекордов. зато я выбежал из........часов". Ну и в ответ "если ваша цель не просто пробежать марафон, а пробежать правильно и продолжать улучшать свое время - то надо правильно тренироваться, что бы хватило выносливости на всю дистанцию. Если не хватает - значит вы не готовы к этой дистанции".

Katito! Катя по Вашим фото видно,что марафон проводился в USA? А Вы сами где прожиавете,и что Вас связывает с Россией?

Владимир, я живу в США уже 11 лет. Что с Россией связывает? Родилась я там :) Мой отец был военный и мы переехали в Эстонию, когда мне было три года. Там я и выросла. Ну и все родственники до сих пор живут в Эстонии и России. Ездим к ним в гости иногда :) Корни, то есть, связывают :)

Вы читали мой ?  ДНЕВНИК   Amsterdam Marathon 2011 Ваш комментарий?

Владимир, я оставила вам комментарий в дневнике у вас.

Спасибо Katiko! Ваш комментарий мне очень понравился. У нас в РОССИИ,городские марафоны проводяться  далеко от европейского уровня.Мне есть с чем сравнивать марафоны (ММММ,Белые ночи) Для россиян участвующих в европейских марафонах,это действитель большой праздник.Вот ради чего люди занимаются бегом. Как звучит девиз NIKE "МЕНЬШЕ СЛОВ,БОЛЬШЕ БЕГА"!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!