БлогиВремя летит очень быстро, не успеешь оглянуться, а уже очередной тренировочный цикл приближается к логическому завершению в виде старта на 42км.Только не давно я писал пост о планах на год, о задачах на первый подготовительный период ,теперь уже настало время подводить итоги данного тренировочного цикла. Итак, приступим:
Первое и самое главное мне удалось избавиться от травмы колена. Думаю особого смысла расписывать, как у меня все это вышло нет, кому интересно может посмотреть в предыдущих постах. Второе, тема с ОФП у меня как всегда ушла на второй план. Мало, очень мало я выполняю упражнений. После бега ленюсь, вроде настроился позаниматься, но всегда находиться причина отменить занятие. В умных книжках говорят: присвойте ОФП такой-же приоритет как и бегу…- не выходит. Теперь про плаванье, пока болело колено, я пару раз в неделю ходил в бассейн, как только прошло колено- перестал. Думаю учиться плавать надо будет с тренером, самостоятельно поставить себе технику не выходит. Поучаствовать в соревнованиях на 10км так и не удалось, по датам получилось что подходил старт в Кержаче, но ехать ради 10км не захотел. Пробежал две темповых работы в соревновательном режиме по 12км, вместо 10ок. Вышло по 4 мин\км, думаю что 10ку из 39минут выбежать я могу достаточно легко. Про циферки: Сижу, смотрю на эту картину и не понимаю, как готовясь выбежать из 3:10 в прошлом году я выполнял такую же работу и с такой же интенсивностью, что и сейчас готовясь штурмовать отметку в три часа….В целом подготовка прошла достаточно легко, я не уставал как в прошлом году, на все нагрузки организм реагировать адекватно или может, просто ,я стал готов морально бегать длительные в 30км без сверх усилий. Думаю можно попробовать увеличить объем тренировок. Только вот вопрос: заняться увеличением объема в этом году, в период подготовки к второму марафону или оставить на следующий год? С другой стороны, что даст мне это увеличение? Если осилю марафон из трех часов, чтоб идти дальше мне надо добавлять в скорости на 10ке,а потом уже думать о новых личниках на 42км.Если –нет, тогда надо будет подумать о увеличении интенсивности длительных тренировок. Добавлять одновременно в скорости и в объеме- смерти подобно, можно себя загнать и к старту подойти недовосстановившимся. Марафон начну по 4:15 мин\км, а там посмотрим как пойдет. Буду терпеть до последнего. Начитался про мучения участников Бостонского марафона и теперь с тревогой ожидаю прогноза погоды на 20ое мая. Раньше никогда не думал о погоде как об одном из решающих факторов влияющих на результат, теперь поменял свое мнение. Вот вкратце и все. Вместо того чтоб разложить все по полочкам, еще больше запутал себя, с объемами и темпом на следующий подготовительный период, но тут многое зависит от результатов марафона и моего самочувствия по ходу дистанции.
