БлогиПришло время главного старта сезона
В этот раз я решил себя не накручивать,не собирать рюкзак за неделю,не следить за обратным отсчетом на сайте марафона,а подойти к старту буднично и спокойно.Перед марафоном лужники сильно волновался и переживал,довел себя до того что заснуть не мог.Сейчас добился от себя обратной реакции,даже наверно, большей чем было необходимо на самом деле,очень уж отстраннено я реагировал на все что связанно с марафоном.Прям флегматиком стал каким-то,что на меня не очень похоже. ( Сделал максимально крупно,надеюсь все читаемо) Но тут тоже не обошлось без лошки дегтя,майка есть,а размера нет)))Взял Lку,а нужна Мка.С помщью марафорума быстро решил этот вопрос,одному из форумчат Мка оказалась маловата и мы договорились перед стартом обменяться футболками. Забегая вперед скажу,что на всех марафонах я своими любимыми марафонками натираю мозоли,а тут -нет ничего,это учитывая что на старте шел ливень и ноги были мокрыми уже до начала забега.В общем рекомендую всем))) У меня в пакете ничего особо ценного не было,сдаю только вещи которые мне не понадобятся на забеге,все остальное у супруги в рюкзаке. Хотя дорога широкая и есть где разбежаться,из-за образовавшихся луж образуется толкучка,но через пару км все начинают распределяться и становится удобно бежать в своем темпе.Через 5-6 км понимаю ошибочность решения одеть под майку беговую рубашку,снимаю ее на ходу и отдаю на первом индивидуальном пункте питания)))Ксати о питании по дистанции,для меня все стандартно- 4геля на марафон беру у супруги воду в бутылках,чтоб напиться со стаканчиков,надо брать два,а чтоб не пролить надо останавливаться,для меня это непозволительная роскошь.Поэтому на ПП организаторов беру стаканчик и пью на ходу,половину конечно проливаю,при нехватки жидкости беру у супруги бутылочку и напиваюсь уже в доволь. Успокаивал себя чтоб не добавлять до последней трети дистанции.Тут надо сказать что гармин вел себя не понятно,темп на километр показывал нестабильно.Я мого бежать 300-400 метров по 4:40 а потом оказывалось на 600 метре что темп уже по 4:15...Думаю низкая облачность,застройка в центре Москвы,да и Кремль со своими глушилками на него повлиляли достаточно сильно.Один раз он вообще показал что я бегу по 6:00 мин/км,потом метров через 500 очнулся и все вернулось на свои рельсы,но разметка организаторов и данные по гармину уже не совпадали как раз на 535 метров.Я это понял,когда пробежал половину марафона по разметке оргов и часы показывали 1:29,а по гармину до половинки мне еще надо было бежать почти 600метров...И тут до меня доходит,что гармин врет и я вполне себе могу бежать из трех.Надо только не много добавить,на последних 10км.Сдерживаю себя на третьем круге как могу,на каждой отметке считаю,какой средний темп я могу держать чтоб выполнить задачу,а если накроет,дотерплю или нет?Не много напрягает порывистый ветер,иногда он такой силы,что упираешься в него как в стену,но силы есть и бежать можно.Один Японец всю дистанцию занимался драфтенгом за моей спиной,при этом когда на ломанном английском я пытался пригласить его вперед(к этому моменту он висел на моем плече километров 5-6 точно) и протащить меня пару километров,он на таком-же непонятном инглише изъянял что он не может и очень устал,чем сильно меня раздрожал.В итоге я отошел в право и буквально встал,пропустив его вперед метров на 10 и стал работать один.Когда до меня дошло что я бегу из трех,мне было уже не до этого Японца,я бежал в своем ритме,перегнал его и он опять прилепился ко мне,но мне уже было не до этого.Я все считал в уме,что да как,сдерживал себя чтоб не начать рано финишировать,уговаривал пульс не лезть вверх)))Ну и за 7-8 км я пошел работать на полную катушку,при этом выдав последний километр за 3:49)))Как только я не много добавил Японец как-то исчез и на финише я его уже не видел.Финишный створ,улыбаюсь до ушей,хлопаю зрителям.Вот он миг ради которого я тренировался три года 2:57:35. Ну и в конце не большое забавное видео.На прошлом ММММ я уже расказывал про чудо массажное устройтво,и в этот раз я не мог пройти мимо,очень смешно выглядят мои ноги состороны: Бегайте и будьте здоровы.
А теперь не много циферок:
Между марафонами у меня было 15 недель за это время успел набегать 1008 км,при это средняя скорость постоянно росла от 5:06 мин/км в конце мая до 4:54 в августе.Средний пульс к августу также снизился,хотя в июле был скачок вверх,связываю это с жарой и тренировками в Турции.
А вот и сводная таблица:
В среду сделал стандартную предмарафонную тренировку: четыре км в легком темпе,разминка,затем 4 км в темпе марафона и заминка 4км.Ожидал почуствовать легкость и стремление бежать еще и еще,но не тут-то было,какая-то ленность и слабость,а темп 4:15 мин/км легким не показался...Подумалось что очень тяжелый меня ожидает марафон и наверно стоит начинать помедленней.У меня оставалось пару дней,чтоб выспаться и отдохнуть,благо получилось взять на эти дни отгулы на работе.Съездил получил номер,много рекламок и майку финишера)))Вот так у нас на ММММ получаешь майку финишера еще и не выйдя на старт))))Кстати о футболке,в этом году она полиэстровая от айсикс,мне очень понравилась,буду в ней летом бегать.А вот собственно и она:
На обратном пути за бежал в аптеку и наконец нашел Карандаш "Compeed", защищающий от появления мозолей.Выглядит так:
Сам марафон.
В этом году марафон состоял из четырех кругов по 10,5км,по набережной москвы реки.
Все прошло достаточно стандартно,для меня это третий ММММ и пятый марафон в беговой карьере.
Подъем за 4,5 часа до старта,завтрак: рис,вода,пару овсяных печенюжек.После этого еще часик поспал и за 2,5 часа выходим из дома.За полтора часа до старта мы уже в стартовом городке.На улице ливень,в палатках непротолкнуться,но как-то втискиваюсь в середину и кое-как прыгая на одной ноге переодеваюсь.Быстренько сдаю не нужные вещи в камеру хранения,там народ тоже толпится,не хочет выходить на улицу и переодевается прямо там...Из камеры хранения можно было забрать любые вещи,за ними никто не следил: 
В палатках находиться нереально,все толкаются,активно работают локтями,поэтому решаем перейти на другую сторону в переход и размяться там.Переход длинный удается не много разогреться и потянуться.Из-за сильной влажности очень холодно,решил под беговую майку одеть толстовку и бежать в ней.За 10 минут до старта всех буквально загоняют на старт,идем и мы:
С началом бега понимаю что по 4:15 бежать достаточно тяжело,ноги неразогретые,организм не готов,а вот по 4:18 как-то нормально.Решаю бежать так что пульс невываливался за 170,а темп бега неопускался ниже 4:20.Думаю ничего страшного если из трех не выбегу,зато из 3:05 ж точно вылезу.
