nik: Дневники друзей

Ну, вот и весна на заречной улице... Погода, настроение и настрой - прям в аккурат к беговому сезону - хорошие! Вкрадце о том, чем я в последнее время занималась (и далеко не дурью! :)).

В конце зимы наконец-то поборола себя и стала бегать с работы домой (ровно 6 миль!). Пару раз в неделю так и чапаю через весь город --- а в частности через его знаменитые парки, сады, "садовые" кольца и авеню. Пробегаю мимо театров, больниц и универов (правда, Гарвард так и остается в стороне, на другом берегу реки, в своем Кембридже). Занимает все это удовольствие около часа - по 9-10min. на милю.

Этой пробежочкой убиваю сразу 2-х (даже 3-х!) зайцев --- экономлю время, деньги и, главное - энергию! Не надо сначала плестись домой на трамвае, чтобы, находясь там через час, заныть - "Ой, как я устала! Ой, надо еще поужинать! Ой, ну вот -- уже так поооздно бегать!" Просто побежал домой - и усе, дело сделано!

В конце марта участвовала в 5-км-ке в честь дня Святого Патрика. Все 5000 бегунов разоделись в зеленое с оранжевым (ирладнские цвета) и сиганули по району Сомервиль. После финиша было бесплатное пиво (забег спонсировался местной пивоварней "Гарпун").

Ну, а на следующей неделе пойду поглазею на милое местное мероприятие (Бостонский марафон называтся), маршрут которого пролегает аккурат мимо моей квартиры! Это будет Нечто... Постараюсь сфотографировать гонку и напостить для общего обозрения.

Итак, наш уикенд в Париже начинается. В 7 утра участники команд Ассикс Рус и 42km.ru успешно зарегистрировалась на рейс в Париж. Все в отличном настроении, готовые к финишу на Елисейских полях. Болейте за наших в Париже!  

Сегодня утром я бегала не просто так. Бегала в поддержку японцев! Мы оказались совсем не одиноки в нашей акции. По всему миру компания NIKE проводит подобную акцию, они уже сбрали около 20000 бегунов и более 200 000 километров. Мы наши километры тоже кинем в их копилку.

Сейчас я мысленно с Казанскими бегунами, которые бегут 50 км.

Мой вклад - 15 км! Он не первый:) Если у вас есть трудности с загрузкой сайта http://japan.9rj.ru - присылайте свои километры сюда. Также присылайте фотографии и рассказы о том, почему вы решили принять участие в акции.

Бегун - это пример для всех окружающих и своим бегом мы должны нести не только идею красивого тела, но и идею доброты, сострадания и сопереживания.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ - ВПЕРЕДИ ЕЩЕ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ! 

Наши самые искренние поздравления STAERу http://42km.ru/171. Она прекрасно провела забег на 20 км в г. Иркустке и финишировала первой среди женщин. Молодец Ирина! Ждем от Вас рассказ. Примите наши искренние поздравления и пожелания дальнейших побед в новом сезоне!

Вадим Беляков (http://www.42km.ru/111)  бежит в настоящий момент марафон в Барселоне. Напомню, свой первый марафон он пробежал в прошлом году в Лос Анжелесе за 4 часа 18 минут. За год он значительно улучшил свой результат и смог квалифицироваться на Бостон. Барселону он бежит как раз в рамках подготовки к Бостону вместо длинной тренировки. Пока у него все идет отлично. Время на отметке 21км - 1:31.

Мы следим за Вадимом и желаем ему отличного финиша. Его прогресс и результаты очень мотивируют.

25 км - 1час 47 минут.

ДАВАЙ ВАДИМ - ДЕРЖИСЬ!

35 км - 2часа 34 минуты.

Последнией 7 км - самые важные. Темп отличный. Вадим бежит на личный рекорд!

40 км - 2 часа 59 минут.

В настоящие время Вадим занимает первое место среди россиян. УРА!!! Ждем финиш.

Итак есть финиш. Вадим поздравляем с прекрасным результатом:

3 часа 08 минут. Это личный рекорд. Еще важная поправка - это время брутто, будет еще поправка, так как будет учитано точное время старта. Так что будем ждать финальный результат.

Смотрю Русскую Зиму и удивляюсь, почему у нас так вот странно все происходит. На предварительном забеге на 60 метров, американский бегун Норман получает красную карточку за фальшстарт. На финале мы его видим. Что же произошло? Машина, видите ли, которая фиксирует стартовые колодки, дала сбой. Бред полный. Это же цифровая техника, какой сбой? Может просто нам сложно заманить на турнир бегунов из США и его пожалели? Мол летел бог знает сколько, сидит тут в Москве, а ему даже пробежаться не дают. В общем, расстроило меня это. Посолиднее пора работать, в 2013 году мы же собираемся принять чемпионат мира по ЛА. А обрадовало количество зрителей, хотя понятно, что все пришли посмотреть на Исынбаеву, но заодно, возможно, подсядут на бег.

Мое восстановление после операции идет очень быстро. Я использую метод тренировок Дж. Галловея - бег/ходьба. У нас на сайте есть его статьи. Сегодня 5 февраля, после операции прошло чуть меньше месяца. Самочувствие отличное. Но физическая форма весьма сильно упала. Сейчас я делаю каждый день часовую тренировку. Работаю на беговой дорожке. Ставлю тренировку на 5 км с подъемами до 3,5 градусов. Далее 4 минуты пешком (5.5 кмч) и 1 минута бег (10кмч). Пока бег дается не очень хорошо, так как чувствую, что во время вынужденного отдыха потеряла аэробность. Дыхание не очень ровное. После 5км оставшиеся 15-20 минут иду пешком, поднимая угол наклона дорожки на 2  градуса каждые 2 минуты. Таким образом дохожу до угла подъема в 9 градусов. Сейчас, вспоминая свою форму до операции испытываю горечь от потери. Посмотрела сегодня записи за декабрь. Средняя скорость на тренировках у меня была 10 кмч. Километраж за месяц составил 325 км. Пульс был в аэробной для меня зоне (у меня она изначально повышена и составляет 158 - 160 ударов). В общем, сложно предугадать, когда я вернусь к этим показателям. Но, надо набраться терпения. Общий километраж за декабрь меня удивил. Я не ожидала, что окажется более 300 км. Честно говоря, не было жесткого плана тренировок и бегала на удовольствии от процесса, то есть каждый день решала по факту, сколько и как бежать. Бывали дни по 10, бывали по 30 км.  Добавлю еще бассейн на след. неделе. Не болейте -- пропущенные тренировки не вернешь так просто.

Очень интересная победа произошла на марафоне "Дорога жизни" в Санкт - Петербурге. Победила Татьяна Шалимова. Очень известная бегунья-любительница из Питера. Она одна из первых зарегистрировалась на нашем сайте и опубликовала несколько рассказов о своих забегах. К сожалению, в последнее время Татьяна давно нас не радовала записями, видимо, сказался тяжелый график тренировок. Мы искренне поздравляем Татьяну с первый в ее жизни марафоном. Это огромное счастье победить, выйдя на трассу в первый раз. Но мой вопрос к Татьяне, Если Вы прочитаете мой дневник, расскажите, почему Вы решили бежать марафон. Ведь Вы агитировали на нашем сайте против этого и стояли на позиции человека, который никогда не будет соревноваться на дистанции более 10км.  Итак Татьяна - мы ждем впечатления победительницы. И наши самые искренние поздравления Вам!

Сегодня, отмечаем Юбилей выдающегося деятеля мирового бегового движения-Сергея Евдошенко! Сергей вносит огромный вклад в развитие марафонского бега, не только у себя на родине,в родной Украине,но и во всем мире! И сегодня,он встечает свой День рождения ,на бегу -36 км ,с верными друзьями,соратниками по бегу! Здоровья тебе,Сергей,новых достижений на беговых тропах! Бегай до ста лет!