Главная > Пользователи > NK > Дневник > Дорога на Берлин
NK

NK: Дневник

Дорога на Берлин

21.02.2010 20:43

1 неделя моей подготовки к Берлину 2010 закончена. Догнать Гебрисиласси пока не получается. Но километраж потихоньку будем набирать. Итак вот результаты:

Общий пробег: 39 км - с этого можно начинать. Прибавлять буду примерно по 10% в неделю до 60 км. Средний темп: 6.50 за км - мало, но мне хватит:) о скорости пока не надо заботиться, строим базу.

ЗАТО истрачено 2340 каллорий, это же сколько булочек я могу съесть... Средний пульс был 170. Вот это плохо, надо работать на аэробных высотах, а я куда-то выше заползла. В дни когда не было тренировок, а это всего два дня, отдыхала от спорта вообще, хотя надо бы добавить силовые упражнения.

Жду советы, как понизить пульс:)

ALF ALF
21.02.2010 21:26

....Средний пульс был 170..

Удивление Это уже темповый бег... Может  с пульсомером что-то не так?

Хотя в процессе бега по снежной каше такое возможно, - там все равно напрягаться приходится даже если пешком идешь.

Ну а каллории -каллориям рознь, при такой нагрузке при недостатке кислорода энергетические процессы идут немного по другому, неэффективно - образуется много продуктов недораспада,  а это усталость и более продолжительное восстановление. Короче каллории те же,  а булочек в какой-то степени потребуется больше на те же км

NK NK
22.02.2010 09:01

Да пульс может и из-за снега. Посмотрела, в понедельник был 158 а вчера 174. Но надо все равно задуматься. Позову на помощь свекровь - она специалист по травам. Пусть чего - нибудь мне заварит  волшебного.

ALF ALF
22.02.2010 13:01

Если пульс поднялся в конце недели тогда понятно, - просто накопилась усталость, недовосстановление, ну и конечно снег - у меня пульс поднимается стоит тока о нем подумать.

Пусть чего - нибудь мне заварит  волшебного.

.... шашлычёк тоже не помешаетУлыбка

shtorm shtorm
02.03.2010 06:03

Если  набираем "базу", то пульс желательно держать в диапозоне 70%-80% от мах.
Может попробовать измерять пульс в состоянии покоя (лёжа), как только проснулась. И вести записи в дневник, тогда и бужет примерно видно восстановился организм или нет.
Если не довостановилось, может просто отдохнуть :)
Удачи в беге по заснеженнвм трассам

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
NK

NK: Друзья

nik nik
быстрая черепаха быстрая черепаха
результат стоит на трёх китах -физиология,биохимия и биомеханика!

Её друзья: 12

В друзьях у: 57

Дневники друзей

YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37
Геннадий Мерзляков :: Конец марта.
/ запись в дневнике — 31.03.2020 12:13
Владимирович :: Поздравляю! Но всё же, в дождь...
/ комментарий к записи в дневнике: Марафон Тель Авив дубль 2 — 27.03.2020 16:09
Владимирович :: Лес, поле - наш ответ...
/ комментарий к статье: Вирус и бег — 27.03.2020 16:00