Cергей Евдошенко: Дневник

Сергей, попробовал сегодня бег на стопе (как в 1м видео) - это просто невероятно! темп как бы сам собой увеличился на 30 секунд (!) справедливости ради, пульс тоже был немного выше обычного да и колени с голеностопом немножко заныли от непривычной нагрузки, но это ничего - будем осваивать новую технику, страшно даже представить в какое приемущество она может вылиться на марафоне). Из плюсов данной техники - бег стал более ровным (голова остаётся на одном уровне) и более плавным (корпус не врезается в землю как при беге с пятки а как бы парит над землёй)

ps для тех кто вот так сразу захочет увеличить свой темп на 30 секунд: выше - мои субъективные ощущения, у вас они могут быть другими. По моим наблюдением бег со стопы более сложен бега с пятки и требует некоторого опыта и подготовки от бегуна. Если у вас не получается применить данную технику - бегайте как обычно, помня что есть и другой способ бега и периодически пробуйте его применить, должно получиться)

а вообще комментарии специалистов приветствуются)

Я хоть и не специалист, но поделюсь своим опытом.

Могу сказать, что поначалу будут болеть икроножные мышцы. Затем пройдет. Боль в мышцах - это не боль в суставах.

Кроссовки с высокой амотризирующей пяткой не особо нужны (обратите внимание на кроссовки спортсмена на этом видео), т.к. пятка хоть и касается грунта при такой технике, но пятка не принимает такого участия в амортизации, как раньше. Амортизация распределена между коленным и голеностопным суставами, упругий сгиб в этих суставах контролируют мышцы, икроножная и четырехглавая.

Важный момент - при первоначальном контакте подошвы с грунтом колено должно быть слегка согнуто, а не прямое. Шаг при этом получается чуть короче, нога ставится как бы "под себя".

Вот такие у меня впечатления от перехода на новую технику. Ее главное достоинство, помимо скорости - это меньшая травматичность.

Т.е. после начального периода, когда мышцы привыкнут к новой нагрузке, бег станет менее травматичным. Испытано на себе.

Ну а Сергею Евдошенко спасибо за видео. Подобные идеи бега я почерпнул из книги Гордона Пири  - "Бегай быстро и без травм". В поисковике легко найти.

Ребята,вам большое спасибо уже за то,что вы проявляете к технике бега положительный интерес.

Уверен,что вы будите хорошо и достаточно быстро бегать  с минимальными травмами.

А в этих видео  вы чаще копайтесь,там очень много толкового.

Кстати,эти бегущие ребята являются членами беговых клубов Лондона. Просто организаторы клубов,

когда я захотел стать их членом,дали мне понять,что для них лучше всего меня консультировать вот таким образом,правда иногда дают ссылки на некоторые статьи в их спортивных интернет-изданиях,это когда я задаю им вопросы по беговой подготовке.