Геннадий Мерзляков 31.01.2023 12:17 |
31.01.2023 года. Половина зимы прошла. Можно готовиться и к весне. А там и лето. Для бегунов прекрасная пора.
Январь я закончил с хорошими результатами. 4 раза пробежал дистанцию 5 вёрст вместе с другими участниками. Моё время на дистанции: 54:49 мин.; 53:58 мин.; 52:57 мин.; 55:56 минут.
Один раз участвовал в пробеге Самопреодоление, команда Шри Чинмоя, дистанция 2 мили. Моё время 31:25 минута. Остальное время прошло в тренировочных пробегах и СХ по улицам и паркам города. Не забывал садиться и на велотренажёр.
Общие итоги движения за январь месяц смотрятся так:
бег - 77,8 км;
СХ - 72,3 км;
велотренажёр - 175 км. Всего получается за месяц - 325,1 км.
До 3-го экватора остаётся 587,6 км.
Финиш на 3-м экваторе уже не за горами. Настроение отличное!
Геннадий Мерзляков 31.12.2022 11:48 |
31.12.2022 года. Закончился декабрь и завершился год, пора мне подвести итоги.
В этом месяце я 5 раз пробежал дистанцию 5 вёрст вместе с другими бегунами. Время моё менялось каждую субботу: 50:01 минут; 50:48 минут; 52:16 минуты; 52:23 минуты; 53:02 минуты.
Один раз учавствовал в пробеге Самопреодоление, бежал 2 мили. Здесь моё время получилось 30:12 минут. Остальные дни были заняты преимущественно СХ и работе на велотренажёре. Надо отметить, что в декабре я разменял последнюю тысячу км, оставшихся до завершения 3-го экватора.
Итоги за декабрь выглядят так:
бег - 49,4 км;
СХ - 74,4 км;
велотренажёр - 143 км. Всего движения за месяц - 266,8 км.
До 3-го экватора осталось 912,7 км. Буду работать.
Геннадий Мерзляков 30.11.2022 08:49 |
30.11.2022 года. Этот месяц прошёл для меня достаточно удачно. Только простуда выключила меня на 3 дня из тренировок. В ноябре я пробежал 4 раза 5 вёрст. Время пробежки менялось от 46:03 минут до
47:50 минут. На тренировках преимущественно ходил с палками СХ. Ну, а дома садился на велотренажёр.
Общие итоги движения за месяц:
бег - 41,6 км;
СХ - 107 км;
велотренажёр - 132 км. Всего получилось за месяц 280,6 км.
До завершения 3-го экватора осталось 1 179,5 км. Надо работать.
Геннадий Мерзляков 16.10.2022 13:09 |
16.10.2022 года. Пермь, Балатово. Команда Шри Чинмоя провела забег "Самопреодоление", Дистанция 2 мили (3,2 км). Дети бежали более короткую дистанцию. В конце главной дорожки разворот и возвращение по этой же дорожке к финишу. После разворота мне встретились ещё 4 бегуна, причём, один бежал после замены тазобедренного сустава. Я 2 мили преодолел за 27:35 минут (8:37 мин.\км).
После завершения пробега призёры и часть пожилых бегунов были награждены подарками. Я тоже получил подарок.
Геннадий Мерзляков 30.09.2022 12:16 |
30.09.2022 года. Прошедший месяц оказался не очень удачным в смысле тренировок. Семья сына уехала на две недели в отпуск и я остался дневальным за парой усатых и хвостатых у них в хозяйстве. А компьютер у меня дома. Поэтому жил на два дома.
Я три раза принимал участие в пробеге 5 вёрст. Время менялось от 47:30 минут до 48:49 минут. В остальное время - обычные тренировки.
Общие итоги движения за месяц:
бег - 58,2 км;
СХ - 81 км;
велотренажёр - 56 км. Всего за месяц - 195,2 км.
До завершения 3-го экватора осталось - 1 731,8 км.
Геннадий Мерзляков 05.09.2022 08:51 |
04.09.2022 года. Состоялся Пермский Международный Марафон. Заявились 10 375 человек из 349 городов России и Белоруссии.
На этом Марафоне я бежал дистанцию 5 км. В категории М70+ финишировали 732 человека. Я финишировал 729-м со временем 44:19 минуты.
Кроме того, я получил диплом в номинации "Самый старший участник Марафона" и массу подарков к нему. Награждение проходило на Краевой сцене Марафона после завершения всех дистанций Марафона.
Геннадий Мерзляков 31.08.2022 11:12 |
31.08.2022 года. С грустью прощаюсь с летом. Летом на тебе минимум одежды и легче двигаться. Законы природы не изменишь, будем настраиваться на осень.
В агусте месяце пришлось уменьшить нагрузку. Были объективные причины, в том числе Hallus valgus.
4 раза за месяц по субботам участвовал в прбеге 5 вёрст. Моё время менялось от 47:21 минут до 49:41 минут. Так же по субботам на 1час позднее стартовал 4 раза на дистанции Спартака 5 км. Здесь моё время менялось от 47:10 минут до 50:25 минут. На дистнциях проблем не возникало.
Остальное время - обычные тренировки в пределах города. Правда, часть беговых тренировок пришлось заменить на СХ. Общие итоги таковы :
бег - 71,8 км;
СХ - 102,2 км;
велотренажёр - 74 км. Общее движение за месяц - 248 км.
До завершения 3-го экватора осталось 1 927 км. Уже меньше двух тысяч км!
Геннадий Мерзляков 31.07.2022 08:44 |
31.07.2022 года. Этот месяц оказался удачным для меня. Я 5 раз пробежал "5 вёрст" и 5 раз пробежал 5 км Спартаковской дистанции. Время на дистанции 5 вёрст менялось от 46:47 минут до 49:47 минут. На дистанции 5 км Спартака менялось от 50:00 минут до 54:18 минут. Первая дистанция проходит полностью по лесу и в тени. Вторая дистанция проходит полностью по тротуару улицы и под непрерывным солнцем. Это добавляет время.
Остальное время прошло в обычных тренировках. Общие итоги за месяц получились:
бег - 187 км;
СХ - 8,1 км;
велотренажёр - 79 км. Всего за июль - 274,1 км.
До завершения 3-го экватора осталось 2 175 км. Продолжаю двигаться.
Геннадий Мерзляков 01.07.2022 10:01 |
01.07.2022 года. В июне случились три побочных события, которые исключили бег. 1 июня упал со стула на спину. Спазм рёберных мышц. 3 дня не бегал. Поездка в гости в Киров 9 июня. 3 дня не бегал. 26 июня - поездка на дачу. 4 дня не бегал.
В этом месяце 3 раза пробежал "5 вёрст". Лучшее время 45:41 минут. 2 раза пробежал Спартаковскую пятёрку. Лучшее время 46:09 минут. Остальное время занимался обычными тренировками.
Общие результаты движения за июнь месяц:
бег - 118 км;
СХ - 17,6 км;
велотренажёр - 87 км. Всего за месяц - 222,6 км.
До завершения 3-го экватора осталось 2 449,1 км. Идём вперёд!
Геннадий Мерзляков 31.05.2022 10:44 |
31.05.2022 года. Этот месяц прошёл в движении. Однако, как говорят, и на старуху бывает проруха.
В самом начале месяца я умудрился где то простыть.Со 2 мая ручьём потекло из носа. Не дождавшись
полного останова ручья, я вышёл на тренировку. Результат - ручей восстановился. Таким образом я потерял 5 дней тренировок. Дальше всё вошло в норму.
8 мая в парке Балатово проводились соревнования посвящённые Дню Победы. Участники 70+ лет бежали 500 м. У мужчин было 8 участников. Я занял 6-е место со временем 2:35 минуты.
14, 21 и 28 мая я участвовал в 9 часов в забеге "5 вёрст", а затем в 10 часов забег на 5 км по трассе Спартака. Для примера покажу моё время 28 мая на 5вёрст - 48:01 минут, по трассе Спартака - 49:00 минут.
Общий итог движения за май:
бег 145,9 км;
СХ 15 км;
велотренажёр - 142 км. Всего за месяц - 302,9 км.
До завершения 3-го экватора осталось 2 671,7 км.