Ulysses: Дневник

Так. Вот только понятие "медленный темп" весьма неконкретное. Для кого-то 4:30мин/км - слишком медленно, а для кого-то - слишком быстро.

Даже 15 сек на км - очень существенная разница в темпе, особенно на дистанциях свыше 15 км.

Я специалист в теории, можно сказать, никакой, поэтому могу только привести слова Фитзингера, где он говорит, что длительная должна проходить все-таки в нагрузочном темпе, иначе проку от нее - никакого. Это не рекавери.

Есои разница в скорости значительная, допустим, у одного 5 мин за км, а у другого 9 - то тогда сложновато. Практически нереально бегать вместе. Если разница в минуту туда-сюда, то нормально. Не каждую длительную, а иногда. В этом деле единственное условие - более быстрый подстраивается под более медленного. Иначе никак :)

По Фитзенгеру - длительная это темп в интревале марафонская скорость + 30 - 60 сек.

Только он предлагает начинать по 60секунд медленее марафонского темпа,а заканчивать на 30 сек.медленее. Значит наращивать темп.

Опять же темп у всех разный кто-то начинает по 5:10, а кто-то в этом темпе заканчивает длительную.

В теории я тоже не против побегат в компании,но как только дело касается практики-это просто беда.Сначало надо договорится о времени,обычно я в календарные выходные работа,во вторых вышеуказанная проблема темпа. 

Я тоже больше люблю бегать одна. К первому марафону я готовилась с группой, мне нравилось. Мы бегали интервалы и длительные вместе. Но, во-первых, нас была рота :) 150 человек. Перед началом плана мы все пробежали одну и ту же 10К и по ее результатам нас разбили на pace группы. То есть в моей группе были "все свои" :) Во-вторых я тогда мало что знала и мне было удобней, когда за меня решали и планировали дорогу, куда бежим, где бежим....Маршруты были интересными обычно и разнообразными. Ну и все вдохновляли друг друга и поддерживали. Ну и цель на первый марафон была тоже консервативная, так как никогда не знаешь, чего ожидать. Но потом я готовилась сама, потому что бегаю более вдумчиво :)

Любая точка зрения имеет полное право на жизнь, если существуют люди, эту точку зрения разделяющие и при этом, вдобавок, не причиняется вред обществу.

Позиция бегающих коллективно мне понятна, большое спасибо за комментарии!

Персонально мне бегать одному комфортнее. Когда бежишь долго, наступает такое медитативное состояние, что ни думать, ни разговаривать не хочется. Мозги полностью выключаются.

Прибежишь, под душем постоишь и как новый, как будто и не было перед этим рабочего дня.

За что и люблю бег! :)

Я, когда на длительную иду, мозги обычно дома оставляю :) 

Во-во :)

А если коллективно длительные бегать, да без мозгов, да со знакомыми. Много чего нового могут о вас узнать :)

А если коллективно длительные бегать, да без мозгов

Zombie run :)

:))

Ну что, регистрируем Trade Mark и запускаем проект? :)

Поздно уже!

http://runforyourlives.com/

Racing bibs and chip timers will be used by all runners during Run for Your Lives.

The chips will make sure your time is accurately recorded. The bibs will play a large role in identifying if you have been transformed into a zombie. :)