Главная > Пользователи > foxone > Дневник > Перетренированность и как с ней бороться
foxone

foxone: Дневник

Перетренированность и как с ней бороться

23.08.2015 15:05

Случилась такая неприятность с одним моим знакомым ориентировщиком. Перебрал со стартами,получилось около полумесяца сплошных соревнований,практически подряд.

    Теперь уже 3 месяца не бегает.По его словам,ноги просто не бегут,какая-то слабость,что ли.

     Сдавал анализы,вроде всё в норме.

  Может,у кого-то были подобные перетрены и как из них потом выбирались? Товарищу уже за 40.

 Я сам до такого себя не доводил и ,надеюсь,что не доведу. Меня всегда настораживают многодневные старты по ориентированию  больше 4-х дней.Там ведь приходится поливать на все деньги. 

 Вобщем,надо выручать парня,пишите,кто,что знает.А то он уже в сторону фармы уши навострил.

NektoSK NektoSK
23.08.2015 17:59

 Ничего себе засада. Но говорят иногда и год выбираются из ямы перетернировки.  Я такое проходил кагда занимался плаваньем и в день по 3 трени было, реально бросал почти на полгода, пока желание опять не вернулось и не потянуло в бассейн. Тут как с питанием, можно мёда так наесться, что аллергию и отвращение на всю жизнь получить. Если с анализами всё в порядке, похоже нужно ещё время. А вот на счёт фармы я бы поостерегся, пусть лучше пока ягоды, фрукты ( витамины) на них налегает. Упражнения на расслабления поделает. У йогов есть не плохая вещь, называется Нидра, когда лежишь в позе труппа, а тебе посторонний голос ( есть mp3 в инете) не свой, помогает расслабиться и отключить посторонние мысли, как бы и не сон и не бордствование. Очень хорошо восстанавливает и психику и энергетику.

foxone foxone
23.08.2015 19:39

Спасибо Костя! Порекомендую ему,может попробует.

36 36
24.08.2015 12:20

Может у него кризис возрастной, ну или все же "психика" перегрелась, катализатором конечно мог быть график соревнований непосильный, но что тут гадать...

 

Разная бывает степень перетрены.

Сколько выращивали, как протекает, какие дальнейшее планы и т.д. и т.п. И аксиома - чем выше уровень тренированности, тем глубже яма перетренированности…

 

Если все же Просто “не бежится” (а физика восстановилась, а она по - любому за 3 месяца восстановилась (анализы это показывают…они нервы не показывают), тоже вопрос чего, - лежания на диване, или все таки какие то тренировки присутствуют…) то речь наверное может идти только о нервном перенапряжении (если не просто лени), сколько нервная  система восстанавливается…тут столько переменных...

имхо, что можно посоветовать – это режим сна, отдыха/питания, витаминизация, пилюльки или натуральные продукты…витамины группы Б, витамин С. Если есть нарушение сна, то какие то мягкие успокоительные (накопительного свойства, валерьянка и т.п.) если со сном все ок, просто упадок, то вместо валерьянки…адаптогены – элеутерококк.. женьшень, настойка лимонника + график двигательной активности… + Невролога, психолога можно посетить.

 

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

foxone: Друзья

eva eva
Поживем - увидим!)))))))
ПреподавательПДД ПреподавательПДД
Цель: полумарафон за 1ч 14мин 59сек

Его друзья: 15

В друзьях у: 15

Дневники друзей

YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37
Геннадий Мерзляков :: Конец марта.
/ запись в дневнике — 31.03.2020 12:13
Владимирович :: Поздравляю! Но всё же, в дождь...
/ комментарий к записи в дневнике: Марафон Тель Авив дубль 2 — 27.03.2020 16:09
Владимирович :: Лес, поле - наш ответ...
/ комментарий к статье: Вирус и бег — 27.03.2020 16:00