foxone: Дневник

If it's not broken, don't fix it

Мне, как "технарю", близок смысл этой фразы. 

Я не растягиваюсь, по крайней мере, в той степени, в которой это делают спортсмены.

Зачем? Не чини того, что не сломано! Растяжка - только для снятия статического напряжения с мышц после забега. Пока играл в футбол, именно отсутствие излишней гибкости и крепость связок, в особенности, "ахилла", защищала от тяжелых травм. И сейчас, надеюсь, защищает. Гуттаперчивость нужна гимнастам, нам она без надобности.

Владимирович

тут такая эпидерсия

для гладкого бега не нужна особо

а я готовлюсь к Суздалю на сотню

 и бегаю по всяким неудобоворим поверхностям

 и только втянулся после НГ в нормальную мужскую работу

и пппппппццц синдром подвздошно-большеберцевого тракта.....

минус три недели.... сегодня вторая пробежка....полет нормальный

но именно когда бегаешь по холмам нужна растяжка

с ультрамарафонсим приветом )))

холмы у меня в Рождественно...хорошие подъемы в Загородном...ну и у меня 8 км до работы и 8 обратно из них 2,5 км подъем 4 градуса это нормально

Дима подтвердит ))

и короче все на 25 Марафон Самарская Лука (не реклама) ЖДУ

начал бегать и опять люблю весь Мир

чего и вам желаю

Дорогие любители бега!!!

Не стоит думать,что гимнастика для того ,что бы сесть на шпагат и почесать ногой за ухом!!!

Хотя делая растяжки через час можно и до шпагата дойти,но бегунам это и правда не сильно надо кроме стипельчезистов!!!

Гимнастика- это профилактика от травм, и ширина шага, и мощность отталкивания !!!!

Упражнения для спины, пресса и голеностопа, вообще обязательны!!!!

Перед пробежкой не ленитесь покрутите стопами, коленями и бёдрами ,поделайте наклоны, поделайте махи!!! Мелочь,но организм лучше настроится на нагрузку, будет более адекватен и у вас будет меньше травм!!!

А если ёще вы будете делать после пробежки комплекс Поля Брега для спины, то в награду будете получать одни лишь положительные эмоции от бега!!!

Достаточно 15-20 минут, а эффект очень стойкий!!!

Проверено при объёмах 160-180 км в неделю и хотя у любителей нагрузка не такая большая , но травмы получаем мы регулярно!!! Лечимся и ждём с нетерпением ,когда можно убежать в свой паралельный мир , где всё прекрасно и мысли и желания и удовольствие от проделаной работы!!!

Так что нечего обсуждать !!! Гимнастику надо делать регулярно и не ленится и не придумывать к лени теоретические разработки , что гимнастика не нужна!!!!

Друзья! Я лишь откликнулся на предложенную Леонидом дискуссию. Опирался только на свой опыт "неспортсмена". Поэтому мне сложно спорить с Алексеем. Что касается травм, то они, как правило, возникают не от того, что, скажем, наши ноги не готовы к нагрузке, а оттого, что чаще мы травмируется в результате падений, спотыканий, столкновений с препятствием и т.д. Растяжка (именно о ней шла речь, а не о силовой тренировке мышц живота или спины) не защищает от таких травм. Вместе с тем, неправильная растяжка сама может стать причиной травмы, особенно опасны упражнения с излишней амплитудой для поясничной и шейной области позвоночника.

Так что дискуссия вполне уместна.

Честно говоря,прочитав статью,я был сильно удивлён,т.к. раньше о каком-то вреде или бесполезности умеренной растяжки не слышал.Но сразу же вспомнил об одном случае перед Лондонской олимпиадой.Один английский бегун (не запомнил имени) очень усердно готовился к ней и травмировался просто споткнувшись на лестнице (кажется,отрыв мышцы бедра).Может и вправду некоторые спортсмены не растягиваются,чтобы сохранить жёсткость мышц?   По мне,так ну её в баню такую жёскость! Обычно тянусь после тренировки,без фанатизма,но с удовольствием.