БлогиВот здесь все размещают свои дневники подготовки к марафону. Вот и я решил последовать Вашему примеру и разместить свой план подготовки расчитанный на 6 недель.
| Дата | День недели | Тренировка | Кол-во км | Темп на 1 км |
| 25.03.12 | воскресенье | длительный бег 1 | 26 | ускорение с 5:15 до 4:45 |
| 26.03.12 | понедельник | отдых | - | - |
| 27.03.12 | вторник | восстановление | 10 | 5:30 |
| 28.03.12 | среда | длительный бег 2 | 26 | ускорение с 5:15 до 4:15 |
| 29.03.12 | четверг | восстановление | 8 | 5:30 |
| 30.03.12 | пятница | восстановление | 12 | 5:30 |
| 30.03.12 | пятница | длительный бег 3 | 20 | 5:15-4:45 + 10Х100м |
| 31.03.12 | суббота | восстановление | 10 | 5:30 |
| 01.04.12 | воскресенье | длительный бег 1 | 35 | ускорение с 5:15 до 4:45 |
| 02.04.12 | понедельник | отдых | - | - |
| 03.04.12 | вторник | восстановление | 8 | 5:30 |
| 04.04.12 | среда | длительный бег 1 | 23 | ускорение с 5:15 до 4:30 |
| 05.04.12 | четверг | восстановление | 8 | 5:30 |
| 06.04.12 | пятница | восстановление | 12 | 5:30 |
| 06.04.12 | пятница | МПК | 16 | 5Х800м 3:40 |
| 07.04.12 | суббота | восстановление | 10 | 5:30 |
| 08.04.12 | воскресенье | старт 10 км | 20 | 0:38:55 |
| 09.04.12 | понедельник | восстановление | 8 | 5:30 |
| 10.04.12 | вторник | отдых | - | - |
| 11.04.12 | среда | длительный бег 3 | 20 | 5:15-4:45 + 12Х100м |
| 12.04.12 | четверг | восстановление | 10 | 5:30 |
| 13.04.12 | пятница | восстановление | 12 | 5:15 |
| 13.04.12 | пятница | длительный бег 2 | 25 | 5:15-4:45 |
| 14.04.12 | суббота | восстановление | 10 | 5:30 |
| 15.04.12 | воскресенье | длительный бег 1 | 30 | ускорение с 5:15 до 4:30 |
| 16.04.12 | понедельник | восстановление | 9 | 5:30 |
| 17.04.12 | вторник | восстановление | 10 | 5:20 |
| 18.04.12 | среда | длительный бег 2 | 17 | 5:15-4:30 + 10Х100м |
| 19.04.12 | четверг | восстановление | 10 | 5:30 |
| 20.04.12 | пятница | старт 10 км | 16 | 0:36:55 |
| 21.04.12 | суббота | восстановление | 10 | 5:30 |
| 22.04.12 | воскресенье | длительный бег 1 | 26 | ускорение с 5:15 до 4:45 |
| 23.04.12 | понедельник | отдых | - | - |
| 24.04.12 | вторник | восстановление | 10 | 5:30 |
| 25.04.12 | среда | Интервалы | 12 | 3Х2 км в темпе 3:40 |
| 26.04.12 | четверг | длительный бег 2 | 16 | ускорение с 5:15 до 4:30 |
| 27.04.12 | пятница | восстановление | 8 | 5:30 |
| 28.04.12 | суббота | восстановление | 10 | 5:30 |
| 29.04.12 | воскресенье | длительный бег 1 | 20 | ускорение с 5:15 до 4:45 |
| 30.04.12 | понедельник | восстановление | 8 | 5:30 |
| 01.05.12 | вторник | восстановление | 10 | 5:30 |
| 02.05.12 | среда | длительный бег 1 | 14 | ускорение с 5:00 до 4:15 |
| 03.05.12 | четверг | восстановление | 8 | 5:30 |
| 04.05.12 | пятница | отдых | - | - |
| 05.05.12 | суббота | восстановление | 6 | 5:30 |
| 06.05.12 | воскресенье | МАРАФОН | 42,195 | 2:59:50 |
