БлогиВот и кончилась весна, за плечами первый марафон сезона можно подвести первые итоги этого года!
Еще в конце апреля на длительной тренировки почувствовал дискомфот и появилась боль в ноге в районе щиколотки. После воссатновительных пробежек боль перкращалась, но после длительных возращалась снова. Уже на разминке перед марафоном почувствовал что установить личный рекорд не удаться (2:50:11): жара +29, нет легкости вообще, и боль в ноге только усилилась. Из-за не уверености в себе начал медленее чем года назад. Трааса пердставляла из себя 8 кругов по 5274 метра. После 11 стартовых километров оторвался от группы которой шел и начал прибавлять. Первая половина получилась 1:27:24, вторая половинка 1:25:47. Общее время 2:53:11 что хуже рекорда на 3 минуты ровно (года назад здесь же в Волгограде было 2:54:42 первая половинка 1:25:27, вторая 1:29:15).
Время на кругах: 21:51, 22:24, 21:46, 21:23, 21:16, 21:21, 21:35, 21:32.
Марафон далься хорошо, чувствовал себя после него отлично, хоть уже и стояла жара +34 градуса. Что дало мне 11 место в абсолюте и 3 в группе (в прошлом году был 7 в абсолюте и 1 в группе).
Но после марафон боль уже была сильной. Поэтому от бега пришлось отказаться. И до конца месяца почти не бегал. 3 раза катался на байке по 30-35 км в общей сложности за май набегал 126 км и накатал 100 км на велике.
За 5 месяцев этого года пробежал 2368 км (по плану 2458 км):
январь 527 км (по плану 520 км) за 34 тренировки
февраль 355 км (по плану 472 км) за 24 тренировки
март 825 км (по плану 624 км) за 49 тренировок
апрель 535 км (по плану 466 км) за 34 тренировки
май 126 км ( по плану 376 км) за 9 тренировок
Если бы не травма то был бы подготовкой очень доволен! А так можно оценить первую половину сезона на 4! Главное пройден марафон с хорошим для меня результатом!
Задачи на вторую половину сезона:
июнь восстановиться после травмы 300 - 350 км
июль заложить базу 650 - 700 км
август - сентябрь работать над скоростью по 450 - 550 км за месяц
октябрь установить личник на 10 км и пробежать половинку за 1:20:00
ноябрь работать над выносливостью и скоростью 500 км
декабрь марафон в Перми за 2:50 - 2: 55 (зависит от температуры воздуха)
декабрь кататься на лыжах после марафона и восстанавливаться
31 декабря в 23:30 начать новый сезон лыжным марафоном на 50-70 км!!
За год набрать только в беге 5500 - 6000 км (по плану 5500 км)
Вот такие планы на этот год!
