Главная > Пользователи > project_vysota > Дневник > 16.10.2014. Мелкими перебежками
project_vysota

project_vysota: Дневник

16.10.2014. Мелкими перебежками

Метки: Бег   Стамбул   надежды   счёт пошёл на дн  
16.10.2014 01:18

Бегаю по пятёрке, но стабильно три раза в неделю, предпочитая бег всем остальным видам спорта и занятиям. Тело просит бега, болит и терзается, если его лишают пробежки.

 

Позавчера из-за дождя решила остаться дома и пробежать на беговой дорожке дома. Помнится, она меня выручала, когда я готовилась к восхождению на Эльбрус.

К тому же надо было посчитать, смогу ли уложиться в 1 час 20 минут, которыми в Стамбуле ограничили тех, кто бежит 10-ку. 

Сначала впала в депрессию: мой стабильный темп 1 километр за 10 минут. Ровно. 

Второй и третий бежала со скоростью 7 км в час, и километры вышли за 8 минут 38 и 32 секунды. То есть десятка выйдет 1 час и 50 минут в лучшем случае...

Думала, ну нафик, не поеду в Стамбул, ведь опозорюсь, как пить дать. 

Да ещё и бежать дома было тааааааак скучно, что я хотела сойти в начале каждого километра. Никакая музыка (зажигательный ирландский рил, на минуточку!) не спасала ситуацию. 

Потом задумалась: пробежка на беговой помогла серьёзней обратить внимание на цифры. Я бегаю "по любви", как бежится, три первых километра, как черепаха, потом с ровнёхоньким дыханием несусь как лось. Но такая метода не поможет на 10-ке в марафоне. 

 

Так что сегодня, несмотря на ограниченное время (за час предстояло уложиться - пробежаться, размяться, попрыгать со скакалкой, а затем проводить подругу во Вьетнам), пробежка впервые за долгое время стала осознанной. 2 км 100 метров пробежала за 12 минут. Вторые 2,1 за 13 минут. То есть на природе, на любимой трассе, где под ногами ковром лежат жёлтые листья, бегают бодрые и весёлые собаки, туман, фонари и шикарнейший лесной воздух, бежится на порядок быстрее и приятнее. И это стало открытием для меня. Настоящим открытием. 

И как-то я воодушевилась. Воодушевила подругу, которая, вдруг поняла, что к бегу можно относиться по-другому, сознательно, точно рассчитывая свои силы, без "спринтерских" замашек. Накануне она, кстати, тоже, как и я, мучительно побегала на беговой дорожке. Решила избегать её впредь по возможности, оставив дорожку только на самые холодные дни года.

 

Итогом трёх дней стало осознание, что у меня шанс есть! Хотя бы не ударить в грязь лицом! Я так думаю))

Хм. Это вообще правильная мотивация - не ударить в грязь лицом? 

С.Петрович С.Петрович
16.10.2014 08:19

Так каждый сам себе определяет норму.

по мне - так нормальная мотивация.

удачного старта!

project_vysota project_vysota
16.10.2014 21:40

Спасибо, Петрович!

И Вам успешных забегов, если Вы ещё не закрыли сезон)

Танавский Виктор Танавский Виктор
17.10.2014 22:03

Только свежий воздух и никаких закрытых помещений!))

vijavi vijavi
18.10.2014 23:56

Еще темп может зависить от эффективной техники (углы, достаточная амплитуда движений, частота шага), кроссовок (где стопа работает лучше). 

vijavi vijavi
19.10.2014 00:04

"Бегаю по пятёрке, но стабильно три раза в неделю". Может имеет смысл добавить в неделю еще 2-3 дня бега. Короткие, медленные пробежки "в удовольствие", чтобы мышцы были в постоянно в  тонусе (разогреты) и для адаптации опорно-двигательного аппарата?

project_vysota project_vysota
23.10.2014 23:39

Смотрела видео про естественный бег. Наверное, надо снимать себя на камеру и потом анализировать...

project_vysota project_vysota
23.10.2014 23:41

 

vijavi

, в такой холод не потяну)))но, думаю, надо постараться хотя бы денёк прибавить. А про медленные пробежки...у меня все пробежки медленные)))))))))))))))))

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

project_vysota: Друзья

vijavi vijavi
Каждый день -кусочек счастья! Каждая тренировка -праздник! Каждый пункт питания –банкет! Каждый финиш -парад! Не жизнь-сказка!

Её друзья: 10

В друзьях у: 12

Дневники друзей

rundnsrun2 :: Уважаемые участники, друзья!Мы обращаемся к...
/ комментарий к забегу календаря: Galaxy Vladivostok Marathon — 21 мин. назад
Геннадий Мерзляков :: Завершился июль месяц.
/ запись в дневнике — 31.07.2020 17:25
Андрей Краснов :: Согласен. Не один год регулярно...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 10.07.2020 16:35
Cергей Евдошенко :: И снова мой первый спорт. ресурс!
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:24
Cергей Евдошенко :: Мои контакты .
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:07
YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19