Блогивчера (пятница) после работы размялся на 8 км. в восстановительном темпе.
сегодня (суббота) была попытка сделать длительную. но обломался (заскучал как-то). закончил на 21 км.
слушал аудиокнигку. все было комфортно. в общем, нормально.
всего 21 км. пульс 127. темп 5.35. ПС 709.
