+2. вечер. разминка, заминка, легкие ускорения на ритм (30 по 400м) в темпе 4:40-4:50 через минуту с четвертью отдыхательного темпа.
всего 20 км. в итоге 5:31. 135. пс 744
+2. вечер. разминка, заминка, легкие ускорения на ритм (30 по 400м) в темпе 4:40-4:50 через минуту с четвертью отдыхательного темпа.
всего 20 км. в итоге 5:31. 135. пс 744