Ольга Драголова: Дневник

Во-первых, хотела сказать всем огромное спасибо за поддержку, я  даже не ожидала такого понимания:) Теперь уж отступать некуда.

Итак, сегодня мой рабочий день закончился неожиданно рано, и я решила, что пора начинать!

Сразу вопрос - я поела последний раз (кажется, он же и первый:) где то в час дня, а заниматься начала в семь. Это нормально или надо сделать больший или меньший перерыв?

Перед занятием и сразу после я выпила по стакану воды. Это правильно?

Как разминаться перед бегом? Я встала на дорожку и прошла 200 метров в спокойном темпе. После окончания пробежки я также походила еще 5 минут. Я все сделала правильно?:)

Бежала я (только не смейтесь, последний раз я бегала до нового года и крайне нерегулярно) со скоростью 8,2 км/ч 2 километра 13 минут (вы обещали не смеяться:))

Чувствовала себя нормально. Поскольку за клуб было заплачено, пошла плавать и проплыла еще 20 минут с отрицательной скоростью (сил не было:))) В конце зашла в сауну.

Чувствую себя бодро:)

В связи с этим главный вопрос - что делать завтра? Варианты - поплавать утром (есть время перед работой), побегать утром и поплавать (я, признаться, не сильно люблю утренние пробежки) или побегать вечером (вообще-то вечером я собиралась на презентацию одной книги:). Или не мучать организм и отдохнуть?:)

Всем еще раз спасибо!

Дорогие друзья, добрый день!

Хотела попросить вашего профессионального совета. Хочу в этом году пробежать полумарафон. В прошлом - 10 лет занятий в бассейне и нерегулярный фитнес.

Рост -178, вес 63 кг, 33 года. Какой план тренировок мне подойдет, чтобы в конце года быть в состоянии пробежать полумарафон с любым результатом (главное - чтобы прийти к финишу живой:)

Какие технические примочки мне нужны (и нужны ли вообще)? Какой найти оптимальный план питания? И главное - как найти единомышленников для тренировок?:) Боюсь, что одна я не справлюсь..

Спасиоб всем заранее!