info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

DmP: Дневник

Главная > Пользователи > DmP > Дневник > 21 км тренировка.

21 км тренировка.

Метки: длительный бег  
16.06.2012 13:37

Утренняя, суботняя, длительная.

С утра полстакана вчерашнего зеленогочая +банан.

Цель тренировки-21 км в темпе 5:40.

Тепло 17 гр.

С самого начала заглючил гармин. Долго не ловил спутники. После моих манипуляций с кнопками вообще перегрузился на заводские установки.Потерял 3 минуты на настройку.

 

Три круга по 7 км. Бежалось не очень легко.Первый круг разминался. Второй наиболее комфортный бег.

Начало третьего круга в горку и было тяжело. Вспомнил своего первого тренера по лыжам, который нас учил выкладываться на финише. Поэтому  за 3 км до черты чуть прибавил и бежал в темпе 4:50-

5:00. На самом финише очень кстати навстречу шли две девушки и под их красивыми взглядами, из под полуопущенных ресниц,  резво ускорился на последних 100 метрах.

 

Во время бега выпил два глотка воды  и съел три инжирины.

После бега заминка: легкий бег,ходьба, растягивание.

Вес 64,4/62,5

Ср темп.5:33

Ср/макс пульс: 142/172

Пульс стоим.757 уд/км

Трек

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
DmP
 © 2010