info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Easy run

03.05.2012 21:23

Легкая пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/85581278

Погода немного прохладная, но солнечная, +7 градусов. Умеренный ветер (бежал в лесу поэтому ветер не мешал).

Задача пробежки подобная двум предыдущим - тестировать состояния голеностопа и потихоньку увеличивать продолжительность бега. 

По прежнему с эластичным бинтом. Попробовал надеть Mizuno Wave Rider в этот раз. Сразу же почувствовал разницу по нагрузке на колени. В Nike Free Run колени быстро побаливать начинают, а сегодня их вообще не чувствовал.

Некое подобие легкой боли по прежнему слегка чувствуется на изгибе голеностопа.

Первые 4 км старался тихонечко катиться прислушиваясь к ощущениям. Скорость на первом км около 6мин, на последующих трех 5.30. Далее рискнул начать раскручиваться потихоньку. Еще 4 км прошел около 5.00 и следующие 3 км чуть быстрее 5.00. Последний км докатывал в заминочном темпе.

Обнаружил странную вещь - левая нога становится на асфальт почти бесшумно, а правая слегка "шлепает". Пока бежал пытался пробовать бежать и так и сяк - все равно больше "шлепает" чем левая. Даже не знаю, это я подсознательно, после травмы как-то иначе стал ставить ногу, чтобы голеностоп щадить или так у меня всегда было.

Средний пульс 155.

Piloris Piloris
04.05.2012 13:51

Советую УВТ из собственного опыта ! В прошлом году пролечил ахилл 3-мя сеансами УВТ в июне ! Без боли,пробежал Омский SIM в августе и Железногорский марафон в сентябре! Уже год, тьфу-тьфу,без рецидивов !

Vitali Antipov Vitali Antipov
04.05.2012 17:07

Для начала записался на следующую пятницу к спортивному физиотерапевту - поставим кинесиотейп (сам не хочу в первый раз ставить), похожу-побегаю с ним недельку и дальше буду решать по результатам.

NektoSK NektoSK
04.05.2012 17:43

. Даже не знаю, это я подсознательно, после травмы как-то иначе стал ставить ногу, чтобы голеностоп щадить или так у меня всегда было.

Вот они тонкости наблюдений. Чем больше бегаем, тем больше обращаем внимания на мелочи. У меня с правой ногой тоже есть перекос, правда не шлёпаю, но завал во внутрь явно при постановке. Мы же не семетричные всё-таки. Сейчас когда иду на работу, стал внимательно присматриваться к людям, как они ставят ноги, у многих явный перекос между левой и правой.

Piloris Piloris
04.05.2012 19:57

Константин,а может это  -

Коксартроз — деформирующий артроз тазобедренного сустава, является очень частым заболеванием. На развитие этого заболевания влияет множество фактов. В частности аномальное развитие костей таза, позвоночника и нижних конечностей: уменьшение вертлужной впадины, врожденные вывихи и подвывихи, сколиоз позвоночника, ассиметричность роста, различная длина нижних конечностей. Вторичные коксартроз чаще неодинаково поражают оба сустава или бывают односторонними. Первичные же обычно симметричны.

NektoSK NektoSK
04.05.2012 20:49

Возможно. Тогда мы все умрём . ;-)

<<  <   1 2
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010