info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Длинная пробежка

Длинная пробежка

14.05.2012 22:44

Не совсем плановая длинная пробежка 24 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/88008754

По плану нужно было ее бежать завтра, а сегодня отдыхать, но трудовые будни вносят свои коррективы и завтра у меня небольшая командировочка и бегать длинную вечером не получилось бы никак.

Погода солнечная, достаточно тепло, +15, умеренный ветер. 

Долго прикидывал как бежать, чтобы встречный ветер был в лесу, а попутный на побережье. Удобным, с этой точки зрения получался только такой маршрут, на котором в течение 15км идет медленный набор высоты, а потом на коротком участке весь набор теряется резким спуском по ступенькам. Я это место не люблю, потому что добегаю до него обычно под конец дистанции, когда коленям уже не нравится ударная нагрузка, а тут еще такой резкий спуск.

Но, бежать против ветра не хотелось и решил потерпеть. Несмотря на достаточно медленный темп, обнаружил, что пульс быстренько добрался до 140 за какие то 3-4 км. Не понравилось, старался сдерживаться, притормаживать. В результате первые 10км оказались весьма медленными - 53:58. средний пульс 148. Далее пульс стал подрастать, темп тоже, конечно же. Вторые 10км прошел за 48:55. Остатки старался докатить не сильно сбрасывая темп.

Средний пульс, в итоге, плачевный - 159.

Вес 71.2/69.7 На дистанции выпил 350мл изотоника.

Кроссовки: Mizuno Wave Rider

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010