info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Интервалы

28.07.2012 15:56

Интервалы 4 по 1000м - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/105164992

Как всегда переборщил со скоростью и рабочую программу не выполнил (думал пробежать 6х1000м)

Солнечно, безветренно, 27 градусов. Неожиданно пришедшая жара явно выбила из строя. Воды с собой не взял и было тяжко.

3 км разминки. темп 6:26, 5:10, 5:11

Первый интервал 3:34. Во время бега на время не смотрел, ориентировался по пульсу. Сейчас вижу, что перебор со скоростью. Хотя, пульс не дотягивал до МПК тренировки (был где-то 170-175, что слегка выше АнП порога у меня).

Между интевалами 500м. Старался не опускать пульс ниже 140

Второй интервал 3:41. 

Третий интервал 4:05. Тут я чувствовал, что сдался уже. Но пульс все же был там где нужно - 170-172

Четвертый интервал 3:58. Уже какое то ковыляние было по ощущениям. Даже удивился, что не худшее время.

Заминка 3.5км

 

Средний пульс 151

Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4

Вес не измерял

NektoSK NektoSK
28.07.2012 16:17

Я свои 6х1000 тоже отбегал без воды, только и скорости были намного ниже, да и разминку всего 1 км. сделал, а то за 3 скис бы до самих интервалов.  3:34 - это наверное для меня недосягаемый результат.  Попробовать, что ли после марафона и восстановления тестовый 1 км. пробежать на все 100 %., а то только предположения. Что то нравиться стали и короткие дистанции,  легче их что ли стало бегать.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010