БлогиЛегкая пробежка с темповым отрезком. 14км (4км темпа) - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/128593202
Облачно, сильный ветер. 1 градус тепла.
Сегодня весь день держалась температура чуть выше нуля и обледеневшие участки и снег начали подтаивать. Процентов на 95 сцепление с дорогой было нормальным, на оставшихся 5% тоже было не критично - лед и снег были уже не такими скользкими и Лахары справлялись нормально.
Первые 6км разминочного темпа (ср. 5:38)
Затем 4км темпа. Ср.темп 4:04 (4:04, 4:00, 4:03, 4:09).
Заминка с небольшим набором скорости к финишу. 4км. Ср.темп 4:35.
Пульс на темповом участке где положено - 170-172. Ощущение нормальное. Можно было бы и дольше бежать, но опять поленился.
Средний пульс 149. Пульсовая 727 (другое дело по сравнению с тредмиллом)
Вес 69.5/68.3
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
