БлогиДлинная пробежке в форме быстрой половинки. Всего 22км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/172578219
Облачно, умеренный ветер (слегка мешал на второй половине, но не критично). 3 градуса тепла.
Решил пробежать половинку в бодром темпе.
1км разминочного бега (темп 5:51)
21км бодрой работы примерно в ТМ. - 1:34:51 (темп 4:31)
Было три фактора ухудшения результата - на четвертом километре разшнуровался кроссовок. Потеря секунд 15. На 6-м и 17-м километрах переползал через мост по ступенькам. Обычно, теряю на этом около 30 секунд. Сегодня карабкался бодрее, так что, думаю, по 20 секунд в каждую сторону.
Усталость, естественно, набралась, но не критично. Ощущение комфортное.
Средний пульс всей пробежки 157. Темп 4:34. ПС 716.
Вес не измерял
Saucony Kinvara 3
