Интервалы в крытом манеже. Без пульсомера, но по ощущениям чуток выше порога АнП.
Разминка 4км. Темп 4:59
Интервалы 3х2000м через 1000м восстановления в умеренном темпе.
2000м - темп 4:13, 4:07 (средний 4:10)
1000м восстановление 4:53
2000м - темп 4:07, 4:01 (средний 4:04)
1000м восстановление 4:52
2000м - темп 4:07, 4:03 (средний 4:05)
Заминка 2км. Темп 4:51
Средний темп пробежки 4:34
Ощущения неплохие. Скорость потихоньку возвращается.