info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Четверг. 16км

06.03.2014 23:00

Пробежка с участком в ТМ.

Манеж.

Разминка 4км. Темп 5:30

11км в ТМ. Темп 4:12 (по километрам 4:21, 4:13, 4:16, 4:13, 4:13, 4:11, 4:13, 4:09, 4:07, 4:10, 4:08)

Заминка 1км. Темп 5:10

 

Опять начал залезать на второй половине не в ту зону. Надо как-то себя сдерживать, чтобы безболезненно увеличивать дистанцию. В идеале, пробежки в ТМ нужно довести до 2/3 дистанции, то бишь до 28км.

36 36
06.03.2014 23:27

Надо как-то себя сдерживать

бегите хотя бы первую половину по пульсу

Vitali Antipov Vitali Antipov
06.03.2014 23:40

Скоро манеж закончится (по сути дела, в последний раз сходил сегодня) и можно будет с по улице с пульсомером бегать. Тогда можно будет лучше контролировать состояние. А в манеже чисто по ощущениям и секундомеру получается.

Алекс13 Алекс13
07.03.2014 00:02

Виталий, пожалуйста не бегайте в ТМ больше 20 км это лишнее. Мксиммум 16-20!!!!!Ведь что такое 28 км в ТМ это 3-4 км разминка и столько же заминка + 28 км в ТМ. Это 35-37 км это уже почти марафон не стоит этого делать!!! Тем более Вы бегаете быстрее этого темпа, если бы речь шла о темпе 4:20-4:25, то можно еще подумать о 24 км, чтобы с разминкой и заминкой было 30 но не более.

bama_boy :) bama_boy :)
07.03.2014 00:04

28 км в ТМ.... Оооо :))) это по-нашему :)))

С.Петрович С.Петрович
07.03.2014 08:26

11км в ТМ. Темп 4:12

так-так-так, пошлО, Виталий!!!

В этот раз себя не жалеем.:)))

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010