Пробежка с участком в ТМ.
Манеж.
Разминка 4км. Темп 5:30
11км в ТМ. Темп 4:12 (по километрам 4:21, 4:13, 4:16, 4:13, 4:13, 4:11, 4:13, 4:09, 4:07, 4:10, 4:08)
Заминка 1км. Темп 5:10
Опять начал залезать на второй половине не в ту зону. Надо как-то себя сдерживать, чтобы безболезненно увеличивать дистанцию. В идеале, пробежки в ТМ нужно довести до 2/3 дистанции, то бишь до 28км.