info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Пробежки с понедельника 14.04 по субботу 19.04

Пробежки с понедельника 14.04 по субботу 19.04

19.04.2014 13:39

Понедельник 14.04. Утро 8.2км, Вечер 28км

Утро 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/335096142

Темп 5:35, пульс 127. ПС 709

Вечер 28км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/335306055

Темп 4:57, пульс 150. ПС 742 

С рюкзаком бежалось не очень. Скинул его, пробегая мимо дома на 17-м километре. Сделал глоточек воды и дальше побежал. В целом пробежалось хорошо, хотя воду пора бы уже брать на длинные.

Вторник 15.04. Утро 8.2км, вечер 8.2км

Утро 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/335684814

Темп 5:32, пульс 130. ПС 719

Вечер 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/335894086

Темп 5:27, пульс 127, ПС 692

Среда 16.04. 19км (12км в ТМ)

Разминка 7км. темп 5:33

ТМ 12км. Темп 4:08. Пульс держался 164-168 (за исключением подъемов, где слегка выскакивал за 170. Ощущения отличные. По километрам 4:10, 4:03, 4:06, 4:10, 4:02, 4:12, 4:17, 4:05, 4:11, 4:07, 4:06, 4:07, 4:02

Всего 19км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/336485021

Четверг 17.04. Утро 8.3км, вечер 8.2км

Утро 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/336826965

Темп 5:38, пульс 128, ПС 721

Вечер 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/337000178

Темп 5:17, пульс 132, ПС 697

Суббота 19.04. 12км (интервалы 6х1000м)

Размика 2км. Темп 6:00

Интервалы 6х1000м через 500м восстановления

Пульс на интервалах 165-172, на восстановлении опускал до 125-132

1 интервал - 3:58

2 интервал - 3:43

3 интервал - 3:51

4 интервал - 3:47

5 интервал - 3:49

6 интервал - 3:51

Заминка 1,5км, темп 5:24

Всего 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/337889095

 

 

 

С.Петрович С.Петрович
19.04.2014 21:45

Пробежки

Виталий, молодцом!!!:))))

ORTOPED ORTOPED
22.04.2014 16:14

Виталий, судя по ходу подготовки, на старт ты настроен более чем серьёзно, если так дальше пойдёт то ты тоже порвёшь там всех, или нет, ты просто стартанёшь и проломишся сквозь всех бегунов как лось по кукурузе:-)))))).

Vitali Antipov Vitali Antipov
22.04.2014 16:21

Петрович, Алексей - спасибо за поддержку! В этот раз я чуток иначе к подготовке подхожу - средняя скорость помедленнее, пульс пониже. Только на специфических тренировках, типа ТМ или интервалы, раскручиваю пульс повыше. Посмотрим во что это все выльется.

А вообще, весенний марафон (31-го мая) я собираюсь бежать тоже иначе - не сурово настроенным на результат (ибо готовность хуже, чем осенью, это явно), а с улыбкой. Хочу получить удовольствие, иметь силы и желание улыбаться и махать публике, рассматривать окресности. Как-то так.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010