info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Пробежки 21.04-27.04

Пробежки 21.04-27.04

27.04.2014 18:20

Пробежкие заканчивающейся недели (21.04 – 27.04)

Накрылся пульсомер, поэтому все пробежки без данных по пульсу

Понедельник 21.04. Утро 8.2км, вечер 30км

Утро. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/339096581

Темп 5:18

Вечер. 30км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/339390006

Первые 8км бежал с рюкзаком с работы. Пробегая мимо дома, сбросил рюкзак и захватил бутылочку (500мл) воды, заранее заготовленную. Бежалось комфортно, без лишнего напряга, но тем получился вполне неплохой для первой тридцатки сезона. Жаль, что пульса не знаю

Темп 4:48

Первые 10км – 51:44 (темп 5:10)

Вторые 10км – 47:12 (темп 4:43)

Третьи 10км – 45:02 (темп 4:30)

Вторник. 22.04. Утро 8.2км, Вечер 8.2км

Утро 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/339823158

Темп 5:21.

Вечеро 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/340044708

Темп 5:16, бежалось вяло как-то

Среда. 23.04. 12км из которых 8км в переменном темпе (500м в темпе 5к, через 500м в ТМ).

Разминка 3км. Темп 5:55

500м в ТМ – темп 4:08

500м в Т5к – темп 3:35

500м в ТМ – темп 4:19

500м в Т5к – темп 3:35

500м в ТМ – темп 3:57 Ай, зря переборщил с темпом.

500м в Т5к – темп 3:36

500м в ТМ – темп 3:58 Снова перебор с темпом

500м в Т5к – темп 3:49 А тут уже последствия перебора темпа на участке ТМ

500м в ТМ – темп 4:17

500м в Т5к – темп 3:50

500м в ТМ – темп ? На протяжении около километра выключился ранкипер, не сразу это обнаружил и два отрезка оказались без времени

500м в Т5к – темп ?

500м в ТМ – темп 4:36 Пока включал ранкипер чуток темп потерял

500м в Т5к – темп 3:48

500м в ТМ – темп 4:17

500м в Т5к – темп 3:46

Заминка 1.2км – темп 5:38

Два раза развязывались шнурки и потом еще эти непонятки с работай ранкипера как-то выбили из рабочего графика. Не очень доволен тренировкой.

Всего 11.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/340744782

Четверг. 24.04. Утро 8.2км, вечер 8.2км

Утро 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/341144133

Темп 5:28

Вечер 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/341365251

Темп 4:53 К сожалению, нужно было поторопиться домой и пришлось чуток нарушить правило восстановительного бега и пробежать побыстрее

Суббота. 26.04. Прикидочные соревнования 7.5км

 

Забег проходил по лесной дорожке и оказался жутко холмистым. Только финишные 500м были по асфальту. Вымотали не только холмы, но и неровное покрытие – корни, песок, ветки. Для меня такое покрытие непривычно.

Разминка около 3км. Растяжки. Потом еще 2км с ускорениям в горку.

Забег 7.5км. Начал отпустив человек 30 вперед себя, зная, что мне всегда нужно потихоньку втягиваться в дистанцию. На каждом подъеме начал съедать народ по одному. В итоге прибежал 6-м в общем зачете и 3-м в своей возрастной категории (41-50).

Время 29:10, то бишь темп 3:53. Не ожидал, что такой неплохой темп будет учитывая условия.

Заминка 2км.

Детишки бегали свои забеги – 2км. Дочка пробежала хорошо, восьмая. Сын очень ушатался на подъемах и много участков пешком шел. В результате только 27-й. Но, оба остались довольны мероприятием. Сосновый лес, отличная солнечная погода – красота.

 

 

Воскресенье 27.04. 10км

10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/342874127

За неделю около 105км 

С.Петрович С.Петрович
27.04.2014 19:26

За неделю около 105км

Виталий, хорошие кондиции на неделе.

когда старты на марафоне ожидаются, если не секрет?

NektoSK NektoSK
27.04.2014 20:08

 Виталий, здорово. И фотка класная получилась, как и результат. 

36 36
27.04.2014 21:09

Отличная неделя, среда вообще ляпота.

Виталий может поменять в сад, ранкипер, на нормальный беговой девайс.. уже уровень серьезный, а все с айфоном бегаешь :))

ИМХО Не очень он точен, сравнивал в разных условиях с Гармином, хотя может мне так повезло :)

как то раз бегу, 21 км. а ранкипер всё - вы пробежали 6,5 км., вы пробежали 6,6 км :)) я так и добежал он 6.8 км намерил только...:) прада это в лесу было :)) но в городе он наоборот 1-2 км. на длинных накидывал.

bama_boy :) bama_boy :)
28.04.2014 11:25

Виталий,отличная неделька получилась и еще закатанная официальным статом!!! ляпота :)))))

Vitali Antipov Vitali Antipov
28.04.2014 11:35

Петрович, подтягиваюсь к марафону в Стокгольме, 31-го мая. До этого буду каждые выходные бегать прикидочные старты от 10 до 21км. 

Дмитрий, айфон - это, конечно, дело удобное и привычно, но, по видимому, придется что-то искать другое. Присмотрел Polar FT80, пока что читаю отзывы. Полар рассматриваю потому, что его данные хорошо экспортируются на сайт ранкипера. Там у меня вся история пробежек и статискика. Не хотелось бы на другой сайт переселяться.

Дмитрий (бама бой), достижения моей недели с вашими достижениями и рядом не стояли. Вычитал в дневнике Петровича, что около 2:45 марафон покорился - потрясающий прогресс. Поздравляю!!!

С.Петрович С.Петрович
28.04.2014 12:16

подтягиваюсь к марафону в Стокгольме, 31-го мая.

Виталий, главное, не надо считать, что от этого старта зависит жизнь или смерть, получайте удовольствие, а там, как бог даст!

Baradas Baradas
28.04.2014 12:44

Молодцом, Виталий !

 

я тоже с айфоном бегаю и никак ничего не подберу.От Гармина, категорически, видимо отказался, очень много  косяков с ним у знакомых мне лично людей.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010