БлогиПонедельник 05.05 12 км
После полумарафона отдохнул в воскресенье. В понедельник пробежался восстановительно.
12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/348113323
Темп 5:34, пульс 127, ПС 706
Вторник 06.05 32км
Длинную побежал чуть быстрее, чем хотелось бы. К завершению утомился.
30км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/348790519
Темп 4:46. Пульсометр глючил
2км заминки без учета времени
Среда 07.05 8,2км. Неожиданно подхватил ОРЗ. Заложило грудь, начался небольшой кашель. Думал вообще не бежать, но решил потихонечку побегать все же. Бежалось вяло, но терпимо
8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/349467593
Темп 5:32, пульсометр глючил
Четверг 08.05 17,3км
Кашель и заложенная грудь особо не отступают. Ни о какой специфической тренировке речи идти не могло. Просто побегал подлиннее в восстановительном темпе. Бежалось чуток лучше.
17,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/350118651
Темп 5:23, темп 137. ПС 737
Суббота. 10.05. Прикидочный старт на 10км
Небольшой кашель все же сохраняется. Бежал аналогичный старт год назад весной. Тогда темп получился 3:55, в этот раз 3:56. То бишь, уступил себе прошлогоднему около 10 секунд. Бежалось комфортно. На дистанции был участок затяжного, крутого подъема, продолжительностью около километра. В этом году подъем преодолелся легче, чем в прошлом. Почти всю дистанцию бежал вровень с одним пареньком и обнаружил такую особенность – на подъемах он «загибался» и я уходил от него как от стоячего. На ровных же участках он меня легко добирал и уходил вперед. Причем, роста он примерно моего, поэтому на длинну ног списать не получится. Видимо у меня лучше выносливость, а у него техника бега.
3км - разминка, растяжки
10 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/351062843
Воскресенье. 11.05. 13км
Восстановительная пробежка. От кашля почти ничего не осталось
13км- http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/351652701
Темп 5:42. Пульс 124. ПС 706
Километраж недели получился скромный из-за простуды – около 95 км.
