info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Последняя неделя перед стартом. Пробежки 26.05-29.05

Последняя неделя перед стартом. Пробежки 26.05-29.05

29.05.2014 23:45

Понедельник. 26.05 17.5км (мини-длинная)

Темп 5:09. Решил помедленнее пробежать, в удовольствие

Вторник 27.05 8км (восстановительная)

Темп 5:16

Четверг 29.05 10км (имитация старта)

2км разминки. Темп 5:39

Растяжки

7км имитация старта марафона. Темп 4:25. Хотел порепетировать медленное начало, но нифига не получилось. Первый же километр 4:22, второй уже, насильно сдерживаясь 4:35. Дальше примерно ровно по 4:20-4:25

1км заминка. Темп 4:52

 

Завтра отдыхаю, а в субботу старт. В этот раз бегу без ранкипера, так что в онлайн меня отслеживать не получится. На официальном сайте марафона можно наблюдать отсечки каждые 5км. Найти меня можно по имени (Vitali Antipov) или по номеру  2972 - http://results.marathon.se/2014/?lang=EN

Старт в 12:00 по Шведскому времени.

 

Конкретных целей на этот старт не ставлю. Разве что попробовать хоть раз в жизни пробежать вторую половину быстрее первой. Для этого буду сдерживать темп как могу первые 5-7км. Ну, а как получится послезавтра и посмотрим.

Baradas Baradas
31.05.2014 14:48

начал включаться ))  22.36

Baradas Baradas
31.05.2014 14:54

Погода в Стокгольме 14 оборотов в смысле Цельсия )))

Самое то НО влажность 80 прОцентов (((

ветер 14 км в час

Baradas Baradas
31.05.2014 15:11

третья пятерка 21.52  и  час 8 минут ровно после 15и

Baradas Baradas
31.05.2014 15:35

продолжает добавлять 21.44  четвертая 5ка и час 29.44 после двадцати

Baradas Baradas
31.05.2014 15:36

час 34 и 25  -  половинка

Baradas Baradas
31.05.2014 15:54

пятая 5ка - 21.34 и час 51 и 18 после 25

Baradas Baradas
31.05.2014 16:16

30 км - 2.13.41 и 22.23 шестая 5 ка

Baradas Baradas
31.05.2014 16:17

победил Bitok из Кении 2.13.21

Baradas Baradas
31.05.2014 16:39

35 km - 22.55 и 2.36.36   ожидаемо немного просел это нормально

пошли определяющие километры...

Baradas Baradas
31.05.2014 16:43

пока бежит в район 3.09 при личникеи 3.12

естественно при условии что в кирпич не упрется...

<<  <   1 2 3 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010