info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Пробежки второй недели подготовки. 9.06 - 15.06

Пробежки второй недели подготовки. 9.06 - 15.06

16.06.2014 10:47

Вторая неделя после марафона получилась чуть более активная, чем предыдущаяя. Километраж набегался около 115км. ПС начала чаще уходить ниже 700, что радует.

Понедельник 10.6км + 17км

Утро. 10.6км. Темп 5:33, пульс 128. ПС 710

Вечер 17км. Темп 4:53, пульс 147. ПС 717. Последние два километра застал жуткий ливень, поэтому пришлось быстро закончить пробежку, боялся за сохранность телефона (планировал 20км).

Вторник. 8,3км + 23км (из которых 4,5км быстрые интервалы)

Утро. 8,3км Темп 5:21, пульс 129, ПС 690

Вечер. 23км. Тренировка с беговым клубом. Разминка около 10км. СБУ. Интервалы через 3 минуты медленного бега. Первый 1,5км, затем четыре интервала по 750м. Темп на интервалах 3:41. Растяжки и заминка 8км домой. Разминка и заминка получились великоватыми по километражу так как совмещаю бег с работы домой с забеганием на тренировку клуба.

Среда. 8,2км + 8,2км

Утро 8,2км. Темп 5:26, пульс 129, ПС 700

Вечер 8,2км. Темп 5:19, пульс 130, ПС 691

Четверг 8,3км + 8,6км

Утро 8,3км. Темп 5:23, пульс 134. ПС 721

Вечер 8,6км. Темп 5:04, пульс 135. ПС 684

Суббота. 20км в бодром темпе

20км. Темп 4:32, пульс 149, ПС 675

 

В целом, неделя прошла комфортно и разнообразно. На следующей неделе будет первый прикидочный старт (половинка).

klon klon
16.06.2014 14:06

ПС начала чаще уходить ниже 700,

А что за параметр ПС? чет никак не вспомню.

Vitali Antipov Vitali Antipov
16.06.2014 14:11

Пульсовая Стоимость. Темп * пульс / 60 = ПС

Количество ударов, которое сердце должно сделать, чтобы бегун преодолел один километр. Имеет смыс измерять на длинных дистанциях (10км и более).

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010