Блоги12 июня 2012 г.
18:20, температура +21, пасмурно, дождик прошел
6,5 км, средний темп 5:28 мин/км
средний пульс 147 уд/мин
13 июня 2012 г., темповая!
19:00, температура +24, солнечно
9,0 км, средний темп 4:40 мин/км!
средний пульс 153 уд/мин
15 июня 2012 г., темповая!
18:00, температура +28, безумно жарко и душно!
9,3 км, средний темп 5:23 мин/км
средний пульс 160 уд/мин
21 июня 2012 г., длительная!
10:20, температура +24, пасмурно, дождь был утром
16,3 км, средний темп 5:40 мин/км
средний пульс 155 уд/мин
Неделя получилась очень продуктивная, старался следовать плану чтоб избежать травм, 4 дня в неделю пока оптимальны для меня, есть время чтоб восстановаиться, единственное что не получается так это следовать предписанным скоростям они для меня маловаты, даже при очень медленном беге я медленнее 6:30 не могу. А вот с километражем почти все рекомендации соблюдены.
Не получилась вторая темповая тренеровка, было безумно душно, пульс зашкаливал, поэтому получилось то что получилось, за то первая вышла просто на загляденье, не знаю как это у меня вышло 4:40 средняя скорость, это мой так скажем личный рекорд!)
И второй личный рекорд был установлен сегодня, он уже по отношению к длинее дистанции, но сегодня было грех не установить таковой, тепло, свежо и мухи не кусають!) Единственное что омрачило, так это сорванный мозоль на медиальной стороне подошвы, но это ничего, заживет...
