elena___: Дневники друзей

Привет всем,кто читает.Сегодня,а вернее уже вчера бегал,но немного увеличил разминку,а то 2-а круга уже маловато,но и устал чуть сильнее.Свои 4170 пробежал за 24:04.20,видимо с разминкой переборщил,заминка тоже подольше была(и подлиннее,конечно),около километра.Всего за тренировку километров 6-ть выходит,нормально.Погодка хорошая,+3,ветер,правда холодный да пасмурно.Ну осень,что с нее взять...

Вчера бегал уже,как обычно у меня - 2-а круга разминка,растяжка,а потом 10 кругов(4170м) за 23:42,68.Для меня достаточно комфортный бег,да и погода благоприятствовала:t +3гр.,почти без ветра,правда пасмурно,а так благодать просто!

Неплохой денек,правда пасмурно,пробежал столько же,сколько и в прошлый раз,но медленнее на 1м40сек.Зато легко было бежать.Первый раз почувствовал настоящее удовольствие от соприкосновения с кортом.И не устал совсем почти.Воздух влажноват,правда,+4,зато не было ветра.

А вот без секундомера не могу - привык знать,сколько и за какое время пробежал.)

Вчера была тренировка,2 кр.разминка,потом растяжка 2-3 мин,дальше 3 км + 417м(у нас на стадике круг нестандартный) + заминка два круга.Бежал сознательно немного медленнее,правда и трешку за 16:03 пробежал,зато в удовольствие!

Да все одно - уже месяц бегаю и никак не выберусь из 5мин/км.Медленно очень по моим меркам.

Сегодня снова бегал.Два круга(по417м),потом 3км на время - 15:46(,заминка два круга еще.Вроде и не устал особо,а темп после первого круга не могу держать.

Мои любительские тренировки,если кому интересно.23.09.12 - бег около 7км 44:02,02.10.12 3км - 16:14.29,07.10.12 3км - 15:48,10.10.12 3км - 16:00,58,14.10.12 3км - 15:43.48.