vlarine

vlarine (Владимир Ларин)

Орел, Россия / день рождения 2 апреля 1980 г.
в беге: любитель
 3  00:12:03 05.09.2012 Тренировка. Орел.   
 10.2  00:44:59 23.09.2012 Кросс Нации 2012. Орел.   
 25.4  01:08:36 20.10.2012 Тренировка. Орел.   
 42.2  04:25:10 10.11.2012 Тренировка. Орел.   
vlarine vlarine
11.11.2012 23:13
Марафон

Пробежал в субботу тренировочный марафон. Ну, как пробежал, скорее дополз. Бежал не очень быстро - часа на 4 - 4:10. Но на 32-м километре встал. Мышцы забились молочной кислотой, бежал через силу, часто переходя на шаг. Итог: 4:25:10. За три часа до бега плотненько поел, на середине дистанции дочка подкормила бананом и поменял воду (холодную на теплую, все-таки температура была 1-3 градуса). На трассе выпил литр воды и потерял два с половиной килограмма.


Вывода два. Во-первых, к марафону я был не готов - маленькие объемы бегал да и вообще. Во-вторых, если ставить цель просто финишировать, то тут проблемы никакой нет, просто переходи на шаг вот и всего.


Короче, ксть о чем подумать перед началом подготовки к Паружу в апреле.

vlarine: Друзья

Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
Жизнь-единственное соревнование,когда хочется прийти к финишу как можно позже остальных.

Его друзья: 2

В друзьях у: 2

Дневники друзей

YurMas :: https://russiarunning.com/event/6bd9f3a4 - 74d2-40c2-9a37-1a2d67c660f8
/ сообщение из темы форума: Марафон на Чукотке — 06.11.2018 17:09
Maxi-maxi :: Привет всем. Озадачился вопросом - где...
/ сообщение из темы форума: Марафон на Чукотке — 05.11.2018 11:31
Геннадий Мерзляков :: Октябрь остался за спиной.
/ запись в дневнике — 31.10.2018 16:16
Геннадий Мерзляков :: Соревнования.
/ запись в дневнике — 13.10.2018 18:39