Главная > Пользователи > Геннадий Хворых > Дневник > Сыграл в двадцать один!

Сыграл в двадцать один!

Метки: полумарафон   Лужники  
16.05.2010 16:22

Свершилось! Сбил первую планку на пути к марафонской дистанции! В рамках, ставшего уже традиционным праздником бега, под названием марафон "Лужники" пробежал полумарафон - 21 км. Впервые в жизни! Памятная медаль, диплом участника, и море пота! Вот слагаемые этого забега! И все это за 100 руб! Ровно столько стоит регистрационный взнос для участия в соревновании. Я хотел сказать, конечно, же главное - это преодоление себя и стремление к совершенству!

 

 

Сотни любителей бега 16 мая собрались возле УСЖ "Дружба" в Лужниках. Большая доля участников - курсанты военных училишь. Как думаешь, почему марафон в Нью-Йорке собирает 10-ки тысяч спортсменов, а в Москве приходится "пригонять" курсантов? Отвечаю: любое соревнование в Америке - это шоу, а у нас - это спорт, советский спорт. Но, не важно! Важно, что среди бегунов, собравшихся в Лужниках, царили воодушевление и подъем. Это придавало дополнительную уверенность - все получится. Главное - это выбрать правильные очки для бега! Ну с этим проблем не было. Сегодня, как говорится, в покер играть не будем, сегодня будем думать ногами!

 

 

Глаза боятся, а ноги делают! Ровно в 10 часов был дан старт сразу на несколько дистанций: 5, 10, 21 и 42 км. Перед началом всех участников поприветствовал военный духовой оркестр. Не знаю. Девочки барабанщицы меня бы больше вдохновили.

 

 

Столичный хит "Москва, звонят колокола" в милионный раз прозвучал на улицах города. Кстати, во время бега колокола и впрям звонили. Трасса пролегала вблизи исторических мест Москвы, которые, как известно, славятся своими церквями. Но вернемся на старт. Он был объявлен, как-то неожиданно. Вобщем, стоя в толпе участников, я его не услышал. Наверно, был занят выбором трека в плейере для этого забега.

 

 

И вот вдруг все резко побежали вперед! Актерских сверхзадач я перед собой не ставил. Хотелось в целом пробежать дистанцию и выдержать по возможности темп в 5 мин/км. Это средний темп, в котором я обычно тренируюсь. Однако, не все пошло по плану.

В начале, поддавшись всеобщему напору и азарту, бежал в более быстром темпе - 4 мин/км, но после 5 км дистанции, понял, что силы нужно экономить, ведь это не обычная тренировка с забегом на 10 км. Вовремя очухался и перешел на темп 5 мин/км. Так в превычном для себя режиме закончил первый круг, а это 10 км.

Дистанция проходила по набережным Москвы реки, Лужнецкой, Фрунзенской, Преображенской, Кремлевской. Возле Москворецкого моста бегущие поворачивали назад. Т.о., нужно было пробежать два круга.

 

 

Самое интересное началось во второй части. Как только табло на GPS-часах показало 10 км, пришлось перейти еще на более низкий темп 05:30 мин/км. В добавок погода стала ухудшаться. Набежали тучки, откуда-то появился встречный ветер и довольно ощутимый. Последние 5 км дались особенно не просто, темп регулярно опускался ниже 6 мин/км, и так продолжалось, пока не настал долгожданный финиш.

 

 

В итоге время получилось несколько больше, чем планировал. Значит, есть к чему стремится. Нужно учиться распределять силы во время бега. Итак, результаты: дистанция - 21.46 км, время - 01:57:26, средний темп 05:28 мин/км. Ура! Маленькая победа над собой!

 

 

Во время забега, увы, не обошлось без жертв. От повышенной влажности пострадал номер и чуть было не сошел с дистанции. В результате его пришлось нести на руках до финиша. Ведь, без бумажки, как известно, ты... ну, вобщем, не бегун...

 

 

А теперь, внимание, контрольный вопрос! Как после нагрузки можно быстро восстановить икры?

Dar101 Dar101
16.05.2010 16:31

4 мин/км – ну, вы, рванули! Улыбка

rxs rxs
16.05.2010 16:43

Ровно в 10 часов был дан старт сразу на несколько дистанций: 5, 10, 21 и 42 км.

Старт на 5 км должен быть в 10.05, но организаторы мероприятия видимо больше думали об оркестре.

Из-за чего многие участники 5-ти км оказались в не своем забеге.

 

eva eva
16.05.2010 18:28

Поздравляю с дебютом! Как ножки?

Геннадий Хворых Геннадий Хворых
16.05.2010 18:42

спасибо, за поздравления! ножки, слава богу, не подкачали! икры, конечно, чувствуется, что была нагрузка выше среднего... :)

NK NK
16.05.2010 18:48

Здорово! Ждем рассказ про первый марафон. Поделитесь, когда планируте и как готовитесь.

NK NK
16.05.2010 20:02

Как после нагрузки можно быстро восстановить икры?

Вчера в телетрансляции Чемпионата мира ходоков комментаторы утверждали, что есть 2 способа снять напряжение в мышцах: зеленый чай, вино или пиво.

Геннадий Хворых Геннадий Хворых
16.05.2010 20:05

есть 2 способа снять напряжение в мышцах: зеленый чай, вино или пиво.

а комментаторы не рассказывали методику? ну там внутрь или, как наружное? :)

eva eva
17.05.2010 12:00

У меня муж после таких стартов небольшие дозы алкоголя употребляет... Глядя на него,я немного могу за компанию. Мышцы отпускает, а вот голова потом болит. А вот этому кабану (мужу))))) все нипочем!!!!

Piloris Piloris
17.05.2010 21:02

А я думаю,Геннадия подвела привычка, слушать музыку во время бега! Треки в разном ритме записаны и бег такой же получается! Бег и музыка- несовместимы! (по моему мнению).

Dar101 Dar101
17.05.2010 21:16

sp

Хорошо, что хоть не Чехова процитировали :)

[1]   [2]   >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

Геннадий Хворых: Друзья

rrs05 rrs05
..там ... за горизонтом !!!
kandit 1961 kandit 1961
Бежать , покоряя Время и Пространство !!!

Его друзья: 75

В друзьях у: 54

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Вот и осень завершилась. Впереди зима.
/ запись в дневнике — 4 ч. 1 мин. назад
Сергей Кулагин :: Страшно бегать по шоссе
/ запись в дневнике — 13.11.2021 00:16
YurMas :: Да ничего, зато у вас...
/ комментарий к записи в дневнике: Потерял записи тренировок за последние годы — 09.11.2021 17:08
Сергей Кулагин :: Да, героически. Вот на кого...
/ комментарий к записи в дневнике: Вот и октябрь завершился. — 05.11.2021 16:23
Геннадий Мерзляков :: Вот и октябрь завершился.
/ запись в дневнике — 31.10.2021 12:34
Геннадий Мерзляков :: Итоги сентября месяца.
/ запись в дневнике — 30.09.2021 13:13
YurMas :: Петрович, рад снова слышать хотя...
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 13.09.2021 19:26