info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

volkhon: Дневник

Главная > Пользователи > volkhon > Дневник > Тренировка-4

Тренировка-4

17.04.2011 21:01

14.04, 18.32, Москва, тренажерный зал, вес 87.3(23.6%)

 

План: 12 км в среднем темпе (пульс 142..146)

 

Первые 3 км бежал в разминочном темпе (пульс до 140). В районе 9-го км пульс не дал бежать в прежнем темпе (7.50мин/км), а последний километр вообще полз едва-едва.

 

Итого: 12 км, время 1:36.54, ср.темп 8.05мин/км, макс.ЧСС 152, ср.ЧСС 142.

Темп и ср.ЧСС по километрам:

1  -  8.24, ЧСС - 127;

2  -  8.20, ЧСС - 135;

3  -  8.20, ЧСС - 137;

4  -  7.51, ЧСС - 141;

5  -  7.47, ЧСС - 143;

6  -  7.48, ЧСС - 144;

7  -  7.48, ЧСС - 145;

8  -  7.50, ЧСС - 147;

9  -  7.56, ЧСС - 149;

10 - 8.06, ЧСС - 148;

11 - 8.14, ЧСС - 148;

12 - 8.31, ЧСС - 148.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010