info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

volkhon: Дневник

Главная > Пользователи > volkhon > Дневник > Тренировка-6

Тренировка-6

17.04.2011 21:55

17.04, 12.07, Купавна, температура +10

 

План:15 км в среднем темпе (пульс 142..148)

 

От радости тренировки на свежем воздухе забыл про разминочную часть. Бежалось хорошо, но на 11-м километре напомнил о себе недолеченный седалищный нерв. На нём в ближайшие дни и сосредоточу своё внимание. Различие нечётных и чётных километрах по темпу объясняется подъёмами, расположенными на чётных километрах и спусками на нечётных километрах.

 

Итого: 15 км, общее время 1:57.33, ср.темп 7.50, макс.ЧСС 152, ср.ЧСС 145.

 

Время и пульс по километрам:

1  -  7.18, ЧСС - 139;

2  -  7.46, ЧСС - 146;

3  -  7.37, ЧСС - 145;

4  -  7.52, ЧСС - 146;

5  -  7.36, ЧСС - 146;

6  -  7.59, ЧСС - 146;

7  -  7.57, ЧСС - 145;

8  -  7.54, ЧСС - 146;

9  -  7.56, ЧСС - 146;

10 - 7.56, ЧСС - 146;

11 - 7.52, ЧСС - 145;

12 - 7.59, ЧСС - 146;

13 - 7.58, ЧСС - 146;

14 - 7.52, ЧСС - 146;

15 - 8.00, ЧСС - 146.

2  -  7.46,

wardoc wardoc
18.04.2011 14:56

Юрий, а какой результат вы планируете на десятке в мае?

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010