info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

volkhon: Дневник

Главная > Пользователи > volkhon > Дневник > Тренировка-7

Тренировка-7

27.04.2011 14:12

18.04, 18.00, Москва, тренажерный зал

 

План: восстановительный бег 12 км на пульсе <140

 

Бежалось в темпе 8.20мин/км совершенно спокойно, последние 2 км пульс был чуть высоковат для восстановления, но решил не снижать скорость.

 

Итого: 12 км, общее время 1:40.02, макс. ЧСС - 144, ср. ЧСС - 137.

 

Средний ЧСС по километрам:

1  -  128;

2  -  134;

3  -  136;

4  -  137;

5  -  137;

6  -  138;

7  -  137;

8  -  138;

9  -  138;

10 - 138;

11 - 140;

12 - 141.

хочу 42 хочу 42
27.04.2011 14:19

У Вас каждая тренировка восстановительная)))) А где сами тренировки? С таким темпом и ходить можно )))

luckyman62 luckyman62
27.04.2011 14:26

Привет! Все нормально только на кой хрен по стадиону бегать в лес, кроссы бегать, как хорошо в лесу

volkhon volkhon
27.04.2011 15:36

Вообще-то у меня 1 восстановительная тренировка в неделю. Тренируюсь я по плану, который для меня написан опытным спортсменом. К сожалению, мне далеко не 20 лет, хотя со спортом по жизни дружу, но циклическими видами занимался регулярно лет 27 назад. Отсюда и имеющиеся темп и пульс. Когда тренировался сам по себе - в прошлом году, и пульс и темп были значительно выше, можете глянуть мой дневник, если интересно. Но пользы это не принесло.

хочу 42 хочу 42
27.04.2011 15:56

Просто конечно 1:40 для восстановления очень плохо - достаточно 8-9 км и в пределах 50 минут. А потом уже восстановление сомнительное - скорее работа на выносливость. После часа бега восстановительные процессы? Кардиотренинг?

volkhon volkhon
28.04.2011 09:38

Я думал об этом: решил что на этапе входа в сезон - всего 3 недели нормальной работы - кардиотренинг не повредит. Да, это похоже на смесь восстановления, немного выносливости и кардиоработу. А главное, ощущаю удовольствие от процесса, и это хорошо Круто!! 

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010