18.04, 18.00, Москва, тренажерный зал
План: восстановительный бег 12 км на пульсе <140
Бежалось в темпе 8.20мин/км совершенно спокойно, последние 2 км пульс был чуть высоковат для восстановления, но решил не снижать скорость.
Итого: 12 км, общее время 1:40.02, макс. ЧСС - 144, ср. ЧСС - 137.
Средний ЧСС по километрам:
1 - 128;
2 - 134;
3 - 136;
4 - 137;
5 - 137;
6 - 138;
7 - 137;
8 - 138;
9 - 138;
10 - 138;
11 - 140;
12 - 141.