Блоги27.04, 19.36, Москва, стадион "Авангард", температура +14
План: интервалы 5х1200 на пульсе ~ 165, в перерывах восстановление до пульса 95..100
Лирические отступления: явно больше чем в прошлом году народу бегает и по стадиону и по холмам в Измайлово. На стадионе в прошлом году со мной совпадал максимум один человек, в этом году за время тренировки насчитал семерых, в основном молодые ребята и девчонки, что, конечно, очень радует. Я же, после года владения Гармином попытался с его помощью пройти интервальную тренировку (для чего он, собственно, и задумывался производителями), но при переходе интервалов путался с кнопками, плюнул и начал бегать по старинке, интервал - отдельная тренировка.
Бежалось неплохо. На 2-м круге переборщил со скоростью, 3-й и 4-й постарался не пережимать, но на последнем пстарался ускориться. Проблема: в перерывах шёл пешком по 3-4 минуты, потом просто стоял 1-3 минуты, но пульс восстановления ниже 106 почти не опускался (исключение - после первого интервала). Правильно ли это, останавливаться между интервалами, даже не сразу, даже для лучшего восстановления?
Кстати, на заминке таже история - темп 11.20мин/км (пешеходы обгоняют), а пульс 129..133. А надо бы <128. Как быть?
Итого: 10.5 км (разминка - 3 км, интервалы - 6 км, заминка - 1.5 км)
Разминка: 3 км, общее время 24.46, ср. темп 8.15мин/км, ср. ЧСС - 137.
Интервалы: ниже в формате: время на 1200м, темп мин/км, ср. ЧСС, макс. ЧСС, время восстановления
1 - 6.14, 5.11мин/км, ср. ЧСС - 158, макс. ЧСС - 168, 7 мин.;
2 - 5.48, 4.49мин/км, ср. ЧСС - 164, макс. ЧСС - 177, 8 мин.;
3 - 6.09, 5.06мин/км, ср. ЧСС - 162, макс. ЧСС - 172, 5 мин.;
4 - 6.11, 5.09мин/км, ср. ЧСС - 163, макс. ЧСС - 175, 5 мин.;
5 - 5.56, 4.57мин/км, ср. ЧСС - 168, макс. ЧСС - 179.
Заминка: 1.5 км, время 16.55, ср. темп 11.17 мин/км, ср. ЧСС - 135 (падал со 175)
